女性用好护骨黄金期

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女性的骨骼具有较为鲜明的“性别特点”——关节灵活但强度弱，绝经后骨量流失快，肩、膝、髋、腰部更易出问题。这与女性的生理结构、激素水平变化以及生活习惯等因素紧密相关。女性要想养护好骨骼，建议重点关注三个阶段。

青春期。此时要打好“增加骨量持久战”，积累骨量的重点是补充钙质并做负重运动。青春期女性的吸收能力较强，因此应多摄入牛奶、蔬菜、鱼类和蛋黄，多跑步、跳跃以及晒太阳，刺激骨密度增长。（剩余732字）

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