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你是否也在为“减糖”而拒绝主食？其实，科学控糖不是“断碳水”，而是学会聪明地吃。
长期不吃主食会导致代谢紊乱，反而伤身。真正需要警惕的是添加糖，如白砂糖、果葡糖浆等，它们藏在饮料、糕点甚至番茄酱中，是导致肥胖和血糖波动的“隐形推手”。世界卫生组织建议，每日的添加糖摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。（剩余167字）
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甜蜜的陷阱
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