跳跃不停，“绳绳不息”

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第一次甩绳时左脚跳起，第二次甩绳右脚跳起。手臂不间断地甩绳，双脚随着手臂左右交换着跳。

双摇跳要掌握两点：跳得要高，甩绳够快。跳起的高度稍微高一些，可以在起跳后试着把脚往后翘，就能跳得更高。手腕快速甩动，連续两次通过脚下的空间。

两人肩并肩站好，用外侧的手握住跳绳的一端，一起将绳子甩到身后。调整好握绳的高度后，两人同时甩动绳子，双脚一起跳起来，保持相同的节奏。（剩余73字）

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