健身气功

2026年04期

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《健身气功》杂志是目前国内唯一一份国家级健身气功刊物，由国家体育总局主管，中国健身气功协会、中国体育报业总社主办。《健身... 展开

类型

双月刊

类别

体育

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《八段锦》团体标准发布会在京召开 2026 年 5 月 28 日，《八段锦》团体标准发布会在北京举行。本次会议由中华中医药学会、中国健身气功协会主办，旨在发布《八段锦》团体标准，全面解读标准内容，推动标准落地应用。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波，中国...
《八段锦》团体标准发布会问答环节内容摘编 记者：八段锦的源流是什么？为何要制定八段锦标准？这次标准的特点是什么朱立国（中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任）：八段锦历经千余年发展演变，在民间广为流传，其形成与发展可分为三个阶段：宋元以前是八段锦的发轫与成形期，虽其创始人和具体...
张家港暖心办赛全民赛场其乐融融 2026 年 6 月 28 日，第二届全国全民健身大赛（华东区）健身气功比赛在江苏张家港落幕。15 支代表队、百余名选手齐聚这座温润的江南名城，同台演绎易筋经、六字诀等五套健身气功功法。国家级赛事落地县域赛场，以细腻服务、全民参与的鲜活氛围...
全国健身气功·六字诀锦标赛温情满赛场 身形缓缓舒展，气息徐徐绵长，柔和暖意充盈整个场馆。6月27日，2026年全国健身气功·六字诀锦标赛暨段位积分赛在江苏张家港开幕。古朴悠扬的功法乐声环绕全场，一招一式流淌着千年养生文脉。相较于竞技比拼的紧张节奏，赛场内外一张张舒展真...

感悟健身气功智慧 何为“返朴归真”？就是褪去外在浮华归于质朴，放下内在妄念回归本真。这也是健身气功有别于其它体育锻炼的独特智慧——没有炫技的招式、繁复的套路，而是顺应天地规律，遵从人体本能，回归纯粹本心的生命锤炼。一、“返朴归真”的传统文化渊源及现代科学...
练功与涵养道德 健身气功不仅能强身健体、益寿延年，更能修心养性、涵养道德。一、练功与涵养道德的关系健身气功的讲究调身、调息、调心“三调合一”的身心锻炼，其核心是调心。广义的调心，既包括练功中意念的运用，也包括日常道德的涵养。“功从德上来、德为功之母”“...

健身气功三字经——六字诀 练呼吸，溯源秦强脏腑，合五音六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法，发音呼吸是其主要特征。该功法的理论渊源可追溯到先秦时期的多部经典。《庄子》可能是现存著作中最早论述呼吸吐纳与人体健康关系的著作，如该书《刻意》篇说：“吹响呼吸，...
导引养生功十二法的练功归经和循经导引 导引养生功十二法是以中医经络学说为基础，贯穿“练功归经”核心原则的健身功法。而循经导引中的循经取动、循经取穴、循经作势、以指代针等在功法中的运用，是习练者取得显著功效的重要内容。一、练功归经中医认为，经络是人体运行气血的通道，是沟通表里...
试析八段锦的四个价值 八段锦凭借其独特的魅力，随着全民化推广，越来越赢得了世人的关注和喜爱。根据笔者的观察和体会，其主要价值体现在四个方面。一、健康价值八段锦是传统导引术的经典作品之一，历经岁月考验，特别是近年随着“健康中国”国家战略的推进，其健康价值表现的...
八段锦之“调息”探析 八段锦讲究“形、气、神”三者合一，而调息是衔接形体动作与心神内守的关键纽带。练习八段锦一般分为两个阶段：一是动作规范的基础阶段，二是意气形合一的进阶阶段。在熟练掌握形体动作、身形规范之后，融入科学的呼吸方法，可有效提升练习功效。八段锦的呼...
“左右开弓似射雕”十问 八段锦“左右开弓似射雕”是一个经典动作，似乎不复杂，但细细揣摩，却存在着不少知其然而不知其所以然的问题。一、为什么又叫左肝右肺如射雕中医认为人体的气机是左升右降，左升发对应肝木，右肃降对应肺金。一左一右交替牵拉，舒通胁肋、疏肝理气，开胸...

练功起势为何强调两脚平行站立 在教学健身气功过程中，发现一些功友八字脚，我就立即上前纠正。习练健身气功起势为什么两脚要平行站立？起势时两脚平行（与肩同宽、脚尖朝前）站立，有利于稳下盘、正身形、通经络、利调息，为“三调”打好基础。一、稳固下盘，重心中正两脚平行， ...
浅谈练功的“空” 在工作生活中，我们常听到的话是：“很忙、很累、没时间”，却很少能听到一个“空”字。现代人的生活，总是安排得太满，尤其是在都市打拼的年轻人，每天忙忙碌碌，在拥挤的人群中找不到自我。工作压力大，生活空间小，忙得没有时间照顾自己。人与人之间的距...
学点中医知识，练好健身气功 健身气功根植于中医理论，所以学一点中医知识——气血津液、经络穴位、脏腑理论、治未病学说及气一元论、阴阳五行学说等，再来练习健身气功，有益于真正理解每一个动作的作用，对我们学好健身气功大有裨益。一、导引：健身气功的灵魂 “导引”一词，最早见...

八段锦里的岁月清欢 当月光漫过窗棂时，突然魔法般给我带来了灵感。我铺开宣纸，先临一页《心经》，再凝神站定，抬手、沉肩、屈膝，一式“两手托天理三焦”缓缓起势。恍惚间，仿佛我触摸到了传统文化流淌的脉络——有笔墨的浓淡，有诗句的平仄，更有八段锦一式式舒展中那份与天地...
美丽乡村沐春风健身气功惠基层 四月中原，惠风和畅，生机盎然。由河南省体育局文明办、河南省全民健身中心主办的“助力新时代文明实践中心及美丽乡村建设走基层送健康”健身气功培训班，在洛阳市新安县体育馆如期进行。百里之外的洛宁山川间，美丽乡村振兴的画卷也正伴着春光徐徐铺展。我...
四季气韵伴朝夕一载习练悟身心 去年四月，我有幸在横店学习健身气舞《四季气韵》，时光匆匆，坚持习练转眼已满一整年。在日复一日踏实练习、用心感悟中，我真切感受到了健身气舞带给我实实在在的改变，也慢慢读懂了四季气韵养生的道理。记得初学这套健身气舞时，我只是一味模仿、熟记套路...
“两手攀足固肾腰”调理月经不调的实践体会 月经是女性脏腑气血、冲任盛衰的直观体现，也是评判女性健康的重要指标。现代社会中，不少女性因长期久坐、作息不规律、缺乏运动等，易出现肾气不足、下焦寒凝、气血瘀滞等问题，进而引发月经量少、经色暗黑、经行不畅、经期腰痛等肾虚血瘀型月经不调，长期迁...
练出来的自信 坚持练功十八年，精神饱满体康健功中自有黄金屋，沉浸其中乐无边这四句打油诗就是我现在身体及精神状况的真实写照。习练健身气功，不仅带来了健康和快乐，而且还给我带来了自信和憧憬！一、细学功法，深耕细节，筑牢根基要想学好八段锦，须从三个方面...