大众健康 (2021年01期) 电子版

目录

环球封面速览丨胖得越久越易患心血管病

《科学公共图书馆》2020.12 英国拉夫堡大学等机构的科学家们通过研究发现，较长的肥胖持续时间或与所有心血管代谢疾病因子直接相关。队列研究表明，机体处于肥胖状态的时间越长，其测定的心血管代谢风险因素的数值就越差。研究者表示，肥胖人群并非都...

天下资讯丨好消息

■人类有望根治痘痘 痤疮（俗称痘痘）为慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病。英国《自然·通讯》杂志刊登了一项最新研究，伦敦国王学院研究小组分析了健康志愿者和痤疮病情轻重不同患者的皮肤活检结果。对比结果显示，痤疮患者的GATA6蛋白质水平明显低...

共同关注丨乐活，乐呵

樂活（LOHAS）是个舶来品，是1998年美国社会科学家针对人类“健康衰退、心灵空虚、关系疏远、资源紧缺”提出的一种新的生活方式。它所推崇的，简而言之，就是“快乐活着”，追求健康、可持续的生活方式。 一年过去，新冠肺炎疫情依然没有完全消失，...

共同关注丨疫情之后，做乐活一族

有人说，简约其行，高尚其志，强健其身，和谐其境，就是乐活。 2020年，一场新冠肺炎疫情改变了人们的生活方式，也影响着人们对健康生活理念的理解。我们究竟该选择一种什么样的活法？这是我们在经历疫情过程中所思考和追寻的话题。 乐活最早是美国社会...

共同关注丨我们能成为现实版的“李子柒”吗

体味淳朴简单的生活节奏，感受“原生态”的自然力量，似乎越来越受到人们的青睐。就像以拍摄自给自足、古朴田园风格的短视频，跨越文化障碍，迅速火爆全球的李子柒，人们之所以对她喜爱有加，好评爆棚，就在于她完美地展现了一种“远离城市喧嚣，守拙归园田”...

共同关注丨做好“加减法”，乐享吃喝

健康生活体现在方方面面，大到吃穿住行，小到柴米油盐。纵观我们人类的饮食发展史，经历了由初级追求向高级追求的演进过程，从果腹充饥型、美味享受型，逐步进化到了营养保健型、食疗养生型。可以毫不夸张地说，食物决定了我们能活多久！有研究表明，无论男性...

共同关注丨有运动的生活，你值得拥有

生命在于运动，绝不是随便说说 生命在于运动还是在于静止？这个话题一直存在争议。但是，最新研究表明，生命在于运动，不是静止。 为什么这么说呢？ 有事实为证：编辑s女士，年过四十，最近腰痛不止，她开始试着运动，跳绳、跑步、做瑜伽、打羽毛球交替进...

共同关注丨花点心思，扮靓低碳小家

乐活者认为，生活质量更主要取决于生活态度，他们吃健康无污染的绿色食品，穿天然材质的棉麻衣服，采用绿色交通方式，使用二手用品，注意锻炼身体，喜欢听舒缓的音乐，倡导关注健康和可持续发展的生活方式。随着人们环保意识的提升和对高水平生活质量的追求，...

共同关注丨让生态融入我们的生活

现代生活中，很多不环保的生活方式背后往往隐藏着不利健康的因素。乐享健康生活，可以从爱护环境出发，畅享健康的生活方式。 厨余垃圾里可尋宝 垃圾分类关系着我们的生活环境，关系着节约使用资源，也是社会文明水平的一个重要体现。很多市民把一些不常食用...

共同关注丨追求美的生活，为什么会这么香

受访嘉宾：北京协和医科大学整形美容外科博士 陈焕然 医疗卫生界与美最为相关的专业，非整形外科莫属。一个美字，贯穿了整形外科的始终，从目的到结果。甚至来整形外科看门诊的人都不能被称为传统意义上的患者，而被称为求美者。随着社会的发展，生活水平的...

共同关注丨在芬芳中疗愈

医院、门诊、打针、吃药、手术、化验……一想到生病之后所要经历的种种，很多人都会心头一紧——太痛苦了。有时，把患者击倒的不是疾病本身，而是在漫长的治疗过程中患者所要承受的身体和心理上的压力和痛苦。这也难怪越来越多的人想选择安乐死，也有越来越多...

共同关注丨爱健康，爱生活　吴仿东

每天早上.面對镜子笑一笑，朝气蓬勃的一天开始了...

共同关注丨乐活多么重要，又多么难

在一个人必须面对的所有恐惧中，没有什么比预知死期将至更加让人恐怖的了。而癌症患者就是这样一群特殊的人，惶惶中过着倒计时般的日子。 尽管现代医学技术已经飞速发展，癌症患者的生存期越来越长，但这也意味着“提心吊胆”的日子被延长——这种心理状态与...

遇见丨跟自己和解，拥抱不完美

起 立冬后的一个夜晚，医生办公室里的暖气将空气烤得有些干燥。我跟一位患者及其家属沉默地坐着。女士的眼睛充盈着泪水，眼眸在泪水的映衬下有些模糊，泪水像两条小溪，顺着白皙的面庞滑下，差点打湿了那件挺刮的女士衬衫的衣领。男士时而看看我，时而看看女...

国际前沿丨3D打印肝脏类器官有多牛

毛一雷，北京协和医院主任医师，教授，博士生导师，现为中国医师协会肝脏外科医师委员会副主任委员，外科技术创新与推广分会会长，中国抗癌协会肝癌专业委员会常务委员，中华外科协会肝脏学组委员，国际肝胆胰协会中国分会委员，同时是美国消化道外科协会委员...

医界高手丨“奶奶医生”

2020年10月22日，中华医学会授予海南省妇女儿童医学中心88岁的医生陈桂芳儿科领域最高奖——第八届中国儿科终身成就医师。从医63年，从青春年华走向耄耋苍颜，陈桂芳扎根海南，一片大爱情系患儿，被尊称为“奶奶医生”。 冬日的一个下午，海口市...

求真证伪丨我是瘢痕体质吗

流言： “上次踢球的外伤愈合了，结果还是留了这么大一个疤！” “哦，那你可能是瘢痕体质。” 平常生活中我们经常能听到上面这样的对话。生活中难免磕磕碰碰出现外伤，外伤结疤也是常见的情况。但是伤口愈合留个明显的疤就被定义为瘢痕体质，这样真的科学...

求医向导丨新冠疫苗类型多，哪一种适合你

新冠疫情暴发后，新冠疫苗就成为备受关注的热点。从各种媒体的宣传报道当中，我们了解到，新冠疫苗的种类不只一种。那么，哪一种更适合自己接种呢？各类型疫苗之间又有哪些优劣势呢？ 冠状病毒是一类病毒的总称，它们的蛋白质外壳上都有一个个刺突，形成了皇...

求医向导丨CT检查为什么有时要“扫来扫去”

“今天给我重复做了一次cT检查。” 我们正在排队进行胸部CT体检，就听见刚从CT检查室里出来的一位老先生不满地说。我有点疑惑，胸部CT检查早已是常规检查项目，难度系数并不大，怎么可能给老先生重复扫描呢？ 轮到我进去做胸部CT体检了。“上床、...

求医向导丨女性特殊时期肿瘤那些事儿

白文佩，北京世纪坛医院妇产科主任，主任医师，教授，专长妇科，尤其是妇科内分泌和微创手术。北京大学、首都医科大学妇产科学博士研究生导师，北京大学全科医学硕士研究生导师，首都医科大学妇产科学系副主任，首都医科大学宫腔粘连诊疗和研究中心副主任，中...

求医向导丨关于糖尿病的8个关键问题

郭晓蕙，北京大学第一医院内分泌科主任医师，教授，博士研究生导师。中国健康促进与教育学会糖尿病教育管理学会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。国家健康科普专家库专家。 “甜蜜的忧伤”为什么找上我 Q1：偶然测血糖，发现超过了标准值，这是糖尿病...

百姓药房丨治疗骨关节炎的氨糖，该怎么选

随着天气变冷，最近医院的骨关节炎患者增多了。奇怪的是，很多患者都在咨询同一个问题：“医生，治疗骨关节炎，到底是硫酸氨糖好？还是盐酸氨糖好？”细问之下得知，大家都是看了最近网上流传的一篇文章。文章里说骨关节炎治疗药物除“某种”氨基葡萄糖外均无...

百姓药房丨吃阿仑膦酸钠片，要先查口腔

慢性疾病患者可能需要终身服药。目前市面上药品种类繁多，除了医生、药师、护士告知用药方式，有多少患者会主动查看药品说明书呢？又有多少患者能看懂说明书中写的注意事项？比如患者长期服用一种治疗骨质疏松的药品，他知道要注意自己口腔的情况吗？ 阿仑膦...

百姓药房丨胶囊不能掰开吃

近日，有位患者说服用胶囊药物时经常会卡在嗓子里吞不下去，问能不能把胶囊壳去掉，用水送服里面的药物。相信在日常生活中，大家也曾想过把胶囊壳去掉后服用，有人感觉胶囊吞咽困难，有人服用后有胃部不适，有人害怕胶囊壳重金属超标。那么，胶囊到底能不能掰...

百姓药房丨老年人用安眠药，不能随心所欲

最近一段时间，连续有好几位因使用安眠药不当或过量应用的老年人前来就诊，有的甚至因此产生严重的并发症。看来有必要跟大家一起探讨一下，安眠药不当应用和过量应用的危害了。 我国60岁以上的老年人群已经高达2.5亿，而睡眠障碍已经成为当今老年人群中...

中医养生丨补气药黄芪人参，不宜天天吃

黄芪、人参均为中医临床常用的补气药，能补益人体正气，增强免疫力，促进人体机能活动。二者的药用历史也十分悠久，当代尚纳入药食两用范围。古代和近代均有重用人参一味，以“独参汤”名之，用于抢救虚脱危重症者;现代亦有人用单味黄芪泡水喝者。事实上，无...

中医养生丨养生又应景，宫廷年夜饭自己做

年夜饭的荤素搭配、色泽口感考验着家庭里的大厨们。随着生活水平的提高，养生和營养搭配成了年夜饭的主流。除了吃饱，怎样才能吃好、吃的健康才是关键！ 补肾温阳的食物少不了 除夕在冬天，冬主寒，对应五行是水，为太阴。水属性为阴、冷、寒，易伤人体阳气...

中医养生丨冬季守护好男人的生命“腺”

有研究表明，寒冷对男性前列腺的影响很大。男人在冬季要如何守护好自己的生命“腺”呢？ 每天做四組动作 第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。 耻骨联合上缘，有一个曲骨穴，属任脉，系足厥阴肝经与任脉之会，...

中医养生丨抓住黄金时间　睡个养生觉

中医学讲究“天人合一”的整体观念，认为人生于天地、宇宙之间，一切生命活动都与大自然息息相关，应该顺应自然，规律生活。在过去，人们日出而作，日落而息，作息是跟着太阳走的，古人根据太阳升落、昼夜规律总结出十二时辰计时法。 后来古人发现，由于时辰...

中医养生丨跟着中医调睡眠，越睡越健康

8年前赵阿姨开始失眠，经人推荐开了舒乐安定。开始吃半片，后来一睡不着就吃药，渐渐地，吃一片不行，加到两片，两片不行吃三片……这样一点点增加，在短短三四年间就到了需要吃26片舒乐安定才能入睡的程度。 因为担心对身体的伤害赵阿姨想戒掉安眠药。她...

心理月刊丨来，干了这碗“毒鸡汤”

“万事开头难，然后中间难，最后结尾难。” “世上无难事，只要肯放弃。” “不经历风雨，怎么迎接暴风雨……” “未遭拒拒拒拒绝的成功，绝不会长久……” 近几年，“心灵鸡汤”一词似乎带上了越来越多的贬义色彩。而像上面几句这样，悲观地描述人生之难...

心理月刊丨“脑短路”是正常现象还是疾病征兆

你有没有过下面这样尴尬的“脑短路”场景？ 和别人交谈时，突然有个想法窜到脑海里，而当你刚说完上一句话，或是听完对方说的上一句话，想要用声音呈现脑海中的想法时，这个想法——突然——不见了？ 类似的情况还有，拿起笔却忘记要写什么，某个熟悉的单词...

心理月刊丨对儿童的异样行为，别轻易贴标签

案例 一位6岁男孩的妈妈来咨询，她的孩子一年级刚开学，不愿意上学，不爱学习，什么作业都不做，老师布置的作业也从来不完成。上课时，别的学生都在听课，他趴着不听讲，甚至考试的时候，连试卷都不写完。孩子也会前后左右地打扰其他小朋友，平时也会重复地...

心理月刊丨记下四点不让知识焦虑成“心魔”

新出的流行语，为什么我不知道？ 学界的新观点，我怎么没有关注到？ 每天忙忙碌碌，为什么还是抓不住关键的知识信息？ …… 总觉得自己跟不上信息潮流，好多东西不懂，好多玩法不会;每天都盯着手机，看微信朋友圈，刷微博、抖音，总担心漏掉对自己有用的...

吃出健美 丨冷链食品，这样消毒才放心

1冷链食品生产加工过程哪些环节需要消毒 食品生产加工人员 ·进入作业区域的食品生产加工人员，应当定时用含酒精的免洗消毒剂进行手部消毒。 原料及半成品外包装 ·对来自新冠肺炎疫情高风险地区（国家）的冷链食品原料和半成品进入...

吃出健美 丨正解“吃饱就犯困”

“吃饱了，好困啊！”你是不是也有这样的体会？一顿美食享用完毕，眼睛都睁不开了，恨不得马上躺到床上睡一觉。这难道是一种病吗？ 不！这一般都是正常的生理现象，通常在食物消化一段时间后，会逐渐改善。是不是很好奇为什么会这样呢？吃完东西不应该都是“...

吃出健美 丨分餐不减氛围，没那么难

在我国古代，人们对用餐礼仪特别重视，互相夹菜以示礼让。但随着生活水平的提高和健康问题的凸现，人们开始考虑分餐。 围桌聚餐、同盘而食的进餐形式，称为合餐制。分餐制，即分盘而食、人各一份，独立用餐，自主选择。这也是西方人较多采用的进餐形式。 不...

吃出健美 丨健康吃火锅，记住6个知识点

已是隆冬时节，屋外天寒地冻的时候，大家围在火锅旁吃上一顿，其乐融融，又温暖又舒服。难怪网友会说，漫漫人生路，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿呗！不过，在放飞自我前，建议大家先看看以下的吃火锅必备知识点。 有啥吃啥？保质期可不答...

吃出健美 丨全谷物虽好，不能顿顿吃

食物多样，谷类为主。但与精致谷物相比，我们更推荐的是：全谷物！近年来大家越来越频繁地听到要吃全谷物才健康，也看到市场上有越来越多的全谷物食品。那么，你知道怎么挑选吗？ 什么是全谷物 全谷物是指未经精细化加工（或经过撵磨、粉碎等处理）仍保留了...

妈咪宝贝丨宝宝的思考力超乎你想象

0～3岁的婴幼儿有心理活动吗？在不少人的眼里，婴幼儿是尚不懂事的宝宝，更别提有心理世界了。其实，嬰幼儿阶段是人的心理发展最快的一个时期。看起来天真年幼的他们，逐渐发展出丰富的心理活动。 动得越多，想得越好 从生理上来说，大脑是一切心理活动的...

妈咪宝贝丨这样做，孕妈睡得更香甜

孕妈妈常常抱怨疲劳、嗜睡或睡不安稳。孕酮水平的升高可能影响大脑Y氨基丁酸A受体，导致嗜睡的现象。 孕期睡眠问题多 在不同的妊娠时期，會出现不同的睡眠问题。 ●妊娠前3个月，孕妈妈的睡眠总时间增长但睡眠质量下降，特别是非快速眼动期的深睡眠时间...

妈咪宝贝丨宝宝游泳，安全要点请记牢

不久前，媒体连续报道了几起婴儿游泳导致严重后果的新闻。 新闻一：2020年11月2日，湖南株洲一名刚满月的女婴在外婆和母亲的监护下在家中戴脖圈游泳。女婴父亲回家时发现孩子脸色苍白、不哭不动，家人这才觉察异常，将孩子紧急送医。因为缺氧时间过长...

妈咪宝贝丨“食”微也能知著

吃饭吃得好，能让孩子从食物中获得答案，在食育中找到方向。 培养自控力 孩子在面对自己喜爱的食物时，怎样做到克制？这需要我们在食育中一点一滴培养孩子的自控力。 小朋友爱吃糖进而长龋齿的问题，困扰着很多家庭。为了让女儿从小养成好习惯，我特意带她...

运动美容丨修炼肩颈线，不单为了美丽

（动作示范：李国林 陈黎跃） 大家都知道天鹅是美丽的化身，所以我们经常把完美的肩颈部线条叫做“天鹅颈”。如果拥有挺拔的身姿、舒展自信的体态，加上漂亮的肩部曲线，就仿佛是气质优雅、高贵的“小公主”一般。人人都想要修练美丽的肩颈线，你可知道，肩...

运动美容丨7个动作练好，想要跌倒都难

我们经常说“哪里跌倒哪里爬起来”，这本是一句励志的话。可是换一个场景换一个人群，就不一定了，有可能跌倒了再也爬不起来，说不定还有性命之忧，比如老年人。 跌倒是老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一，严重影响老年人的身心健康和生活质量，给家庭和...

优品生活丨健康用筷，防止病从口入

“身体细长，兄弟成双，只爱吃菜，不爱喝汤。”“酸甜苦辣它先尝”……相信听到这些谜语，大家能很快猜出谜底——筷子！ 中华饮食文化博大精深，筷子是不可或缺的主角之一。作为特色餐具，筷子不单单是用来取食的“两根细棍”，还浓缩了传承千年的中国礼仪和...

优品生活丨软萌起泡胶，背后藏毒

最近，一种叫做起泡胶也被称为“假水”的玩具，在小学校园里很是流行，孩子们玩得不亦乐乎。这不，8岁的軒轩就在书包里背着颜色各异的四大盒，不时拿出来在同学中炫耀。殊不知，危险正在悄悄靠近他。 起泡胶有一定的黏度，也很容易散开。这是因为它是一种短...

优品生活丨上厕所请找对“姿势”

一辈子，你用来如厕的时间有多久？ 假如按70岁算，你猜如厕的时间是多久？保守的预计，每天六次小便、一次大便，小便以每次3分钟计算，大便以每次10分钟计算，这70年间就会有1.5年的时间，你不在便便，就是在做便便前后的准备。 这个统计非常保守...

健康潮品丨代步滑板车

曾有一段时间，滑板车被认为是儿童的玩具，但时代在变，滑板车在成年人中越来越受欢迎。滑板车是到达既定地点，轻松交通并在旅途中玩乐的好方法。脚踏滑板车比标准的自行车或电动踏板车更便携，并且绝对比汽车或频繁的乘车便宜。它们可能是锻炼身体并准时到达...

每月杂谈丨万众瞩目的新冠疫苗来了

截至2020年11月底，已有10种新冠疫苗进入了Ⅲ期临床试验阶段，其中4种疫苗报告了初步结果，看起来都很不错。 疫苗的Ⅲ期临床试验测的是疫苗的有效性。研发者从社会上招募一批志愿者，一半打疫苗，另一半打安慰剂。整个过程是双盲的，无论是医生还是...

每月杂谈丨2020年诺贝尔化学奖与生物演化

2020年的诺贝尔化学奖授予美国的詹妮弗·杜德纳和法国的艾曼纽尔·卡彭特，以表彰她们发明基因修饰方法CRISPR-Cas9。这个奖与生物演化有关。从广义的生命现象看，CRISPR涉及生物的寄生、共生和生命的相互制约。从狭...

性学内参丨结扎后精子都去哪儿了

因为环境、生育年龄推迟、疾病等原因，很多婚后打算生育的夫妻会遇到不孕不育的问题。但这个问题在小王夫妇身上完全没有发生。他们婚后顺利怀孕，而且还特别幸运地生了一对双胞胎，是否要生二孩的纠结都没了。但小王夫妇也有他们自己的困扰，比如最近，一不小...

性学内参丨味道，真的会让你们相爱吗?

市面上有一种香水，据称可以让你心仪的人爱上你。在约会后，喷点这种香水，会更容易制造两情相悦的氛围。这种香水真的有这么神奇吗？ 首先，我们要说一下气味的确可以成为人的一种“气质”。想像一下，一位异性从你身边经过，身上散发出迷人的香味，是不是可...

性学内参丨性教育，家长是第一责任人

修订后的《未成年人保护法》首次在国家立法层面直接提到“性教育”，第十四条中指出：“学校、幼儿园应当对未成年人开展适合其年龄的性教育，提高未成年人防范性侵害、性骚扰的自我保护意识和能力。”这说明对未成年的性教育已引起党和国家的高度重视。 在当...