科学养生

科学养生 (2018年09期)

类型:月刊  类别:家庭养生
《科学养生》是中国医院管理杂志社主办的培养现代人养生意识的刊物。本刊带您了解名人的养生之道,从生理疾病到心理健康,从食补到药疗,无所不有;另外还有各个年龄及性别的人所适用的养生之道的介绍。
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名人寿星档案丨一匹不知疲倦的老马
姓名?欧阳山尊。 简历? 1914年生于湖南浏阳,幼年过继给伯父—话剧艺术家欧阳予倩。8岁即开始参演话剧。后考入浙江大学学习,并参加抗日救亡演出活动。1938年到达延安,1939年结束在抗大的学习,参加抗日前线的戏剧演出活动,先后任抗大文工...
养生热点丨夏秋美食带来的隐患
夏秋时节是烧烤、麻辣烫、时令海鲜等美食的盛行时期,但如果嗜食如命或食用方法不当,这些美食就可能给你的健康带来隐患。 烧烤可引起亚硝酸盐中毒 据媒体报道,某大学毕业班的几位同学在学校西门小吃摊购买了烧烤和两箱啤酒,在一起聚餐。没想到悲剧就此发...
名人与养生丨九旬黄宗英的养生诀窍
今年7月13日是著名表演艺术家黄宗英93岁的生日。黄宗英一生颇具传奇色彩,16岁演出话剧《甜姐儿》,轰动上海滩;后又出演电影《丽人行》,好评如潮。解放初期,出演《乌鸦与麻雀》、《武训传》等有名大片。后来弃演从文,开始文学创作,成为中国作家协...
名人与养生丨出版家王云五的养生之道
著名出版家王云五,享年91岁,是典型的散淡型长寿人物。他只受过不足五年的学校教育,却做过胡适的英文老师。他没有任何学历,却发明了著名的“四角号码检字法”,他编的书更几乎涵盖了当时所有的学科领域,并使商务印书馆成为中国最有影响力的出版社。而他...
专家访谈丨“心梗”男女有别吗
罗某是一位比较受欢迎的媒体主持人,今年才48周岁。他整天忙于业务以及各方面的应酬,身体越来越“发福”,越来越走不动路了,还时常感觉后背肩胛骨部位有点疼。好在天天开车上下班,不用多走路。去年冬天的一个傍晚,与朋友喝了一顿酒以后,夜半突发大面积...
新闻解读丨联合国向塑料污染宣战
多年以来,塑料污染引发了多方的关注。今年的世界环境日联合国环境署就特别关注了塑料污染问题。联合国发布研究报告,呼吁各国政府考虑对一次性塑料袋或食品容器实施禁令或者征税。这份报告的口号是“如果不能重复使用它,就要拒绝它”。该口号由联合国与主办...
食疗食养丨“垃圾食品”也可减肥
如今流行健身养生,看着自己发福的身体,我也决定追赶一下潮流。为了减肥,我严格制订了饮食计划,把肉类、坚果、奶酪,甚至面食,统统归为“垃圾食品”,平时只吃一点米饭和一些水果。但坚持了一段时间后发现,体重是降了,但身体状况却越来越糟。最后因为身...
食疗食养丨粗茶淡饭饱即休
饮食是一个系统工程,其中充满着辩证的思想。人的身体就像一个完整的小天地,饮食之道,在于借助天地之精华—自然生长的物品,以养其身。《黄帝内经》提到:人的嗜欲并不相同,对于色味,是各有其不同嗜好的。又说,五味调和得适当,就会使骨骼正直,筋脉柔和...
食疗食养丨苜蓿何妨日满盘
侄女送来了好多苜蓿,说是让我尝个新鲜。这是今年的头茬苜蓿,鲜嫩欲滴,惹人馋涎直涌嘴边。 中午,美美吃了一顿苜蓿搅团鱼鱼。其实我并不爱吃搅团鱼鱼,原因是青少年时代几乎上顿下顿都吃这饭,吃伤了。今日美美吃了一顿,全是因为有苜蓿菜开胃口。想当年,...
食疗食养丨喝汤与肾脏健康
福建人是出了名的爱喝汤,我国八大菜系之一的闽菜,最大的一个特点就是“重汤”,有“无汤不行”之说。为了让汤的味道更加香浓,许多人还喜歡用紫砂细火慢熬,一煲就是大半天。许多酒店也拿“慢火煲煮”作为滋补的招牌。殊不知,“慢火煲煮”有可能影响肾脏的...
食疗食养丨食药俱佳的芝麻叶
我的家乡处在淮北大平原上,这里盛产芝麻。芝麻又称脂麻、胡麻、油麻、巨胜,胡麻科胡麻属,是一年生草本油料作物。芝麻可以做成香油,而芝麻叶可以做成干菜,放在面条锅里,吃起来香喷喷的。 我小时候,家乡人的日子还是很苦的,吃菜基本上都是靠自己种,家...
杨力讲血管健康丨科学认识高血压
控制血管外周阻力是防止血压升高的关键 血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,相应地就有动脉血压、毛细血管血压和静脉血压,而通常所说的血压指的是动脉血压。影响动脉血压的因素主要是心输出量和血管外周阻力。而后者是控制血压升高的主要因素,它与血管的口...
医生聊病丨早老症—无法医治的罕见疾病
三年前,患有早老症的英国“百岁少女”海莉?奥金尼斯在母亲爱的怀抱中永远地闭上了眼睛。虽然海莉只有17岁,但早老症让她看起来俨然一位年过百岁的垂垂老者。因为BBC等权威媒体的参与报道,使早老症话题成为人们热议的焦点。 中国深圳某医院的刘主任是...
家庭医生丨糖尿病患者慎用老药消渴丸
71岁的关先生感觉近期總是口渴、喝水多、尿多而且精神状态也差,很像糖尿病的“三多”症状,他平素懂得一些健康常识,于是,就去药店买来消渴丸服用。吃了两天以后,他感觉头晕、心慌、心悸、浑身出虚汗,一下子昏倒在家中。家人赶紧把他送到医院,验血检查...
家庭医生丨常被“误判”的冠心病症状
血管为人体运输“养料”,遍布各個器官。其中,给心脏供应血液的动脉叫冠状动脉。因冠状动脉血管发生动脉粥样硬化而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病,就叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,常被称为“冠心病”。 冠心病最典型的症状...
家庭医生丨秋季养肺正当时
传统医学认为,秋季燥气当令,“燥”是秋的主气,称为“秋燥”。肺对应的是秋季,秋令与肺气相应,秋天的燥邪与寒邪易伤人,尤其是易伤肺。“秋燥”容易耗人津液,肺津伤则容易发生咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、皮肤粗糙、大便干结等症状...
家庭医生丨哪些人属于淋巴瘤高危人群
当年,央视著名播音员罗京患淋巴瘤英年去世,令人十分惋惜。两年前,90后女演员徐婷患淋巴瘤去世,震惊了整个娱乐圈,并让淋巴瘤再一次涌到了风口浪尖,成为人们关注的话题。据《北京市居民健康白皮书》披露,北京市居民淋巴肿瘤发病率逐年上升,上升幅度在...
家庭医生丨一捧葵花子引发“柏油”便
居住在哈尔滨市南岗区的王先生,今年刚迈入70岁门坎。端午节前一天下午,孩子为过节买回一塑料袋葵花子,王先生喜欢吃瓜子,双手捧了一捧放在沙发上,一边看电视,一边嗑瓜子。不料,第二天清晨大便时,王先生突然发现大便呈“柏油”样颜色,他心里一阵恐慌...
养生月报丨可延寿的5大生活习惯
可延寿的5大生活习惯 美国哈佛大学一项最新研究显示,对于成年人来说,保持包括坚持健康饮食、每天30分钟或以上中高强度的规律运动、控制体重、不吸烟、不过量饮酒等5大健康生活习惯,女性最高可延寿14年,男性可能会因此延寿12年。 研究人员共分析...
马有度趣谈智慧养生丨安生之本靠饮食
黄安富先生: 来信敬悉。你的孩子身体瘦弱,脸色难看,全家都担心,爷爷奶奶更着急,催您问我吃什么补品好。我劝你们千万别跟着眼花缭乱的广告走,陷入迷信补药的误区,应该学点营养保健的知识,切切实实从一日三餐的饮食养生做起。 俗话说:“人是铁,饭是...
马志国谈心理丨我该不该吃回头草
痛苦郁闷:与抑郁症无关 现在,拨通我的心理咨询专线的,是一位职场女孩。初步沟通之后,她不再那么顾虑,开始诉说自己职场生活中遇到的一个困扰,沟通转入正题。 电话里一声叹息过后,女孩说:“我得抑郁症了!我现在非常痛苦,非常郁闷。我感到自己很不正...
心理导航丨从潘长江自嘲说起
潘长江是家喻户晓的笑星,个头不高、其貌不扬,有着极强的应变能力。在小品《过河》中,言语之间暗喻其个子小,他立即应道:“科学证明,凡是浓缩的都是精品。”还列举了雷锋、董存瑞等矮个子做大事的例子,他的这种大方自嘲立即改变了自身个头不高的劣势,成...
心理导航丨童心常在养天年
著名作家冰心曾说过:“人老不可怕,可怕的是心老。”这话说得的确有道理,调查表明,“常留童心,常存童趣”,对健身康体是有一定帮助的。乐观不愁是得以延年的秘诀之一。一些童心未泯的老年人不但精神愉快,生活充满乐趣,而且身体非常健康。另外,实践证明...
心理导航丨从司马懿忍辱受衣谈人格决定健康
积极心理学认为:心态决定命运,人格成就未来;思路决定出路,气度决定高度。健康心理学认为:人格决定健康。人格完善的人,气度大,善于认识自己的情绪,控制自己的情绪。现实生活中,不总是鸟语花香、莺歌燕舞,有时更有深深的伤痛和长流不止的泪水。碰到挫...
心理导航丨教你几招对付坏情绪
近日,有心理学家指出,坏情绪的传染有时比病毒的传染速度还要快。要想保持自己的好心情,首先要做到的是,远离情绪沮丧、怨声载道的朋友,不然,被他们的坏情绪传染了,自己还浑然不知。 美国著名心理学家嘉利?捷梅尔研究发现,原本是心情舒畅、开朗快乐的...
海外养生丨尽快抛弃这些家庭物品
你未必想到家庭存放很久的煎饼粉、调味料或化妆品有害无益,事实上,这些物品存在着让你患病的潜在风险。不妨遵循以下指南把这些物品从家庭中清理出去。 杂牌手机充电器。或许你会在机场购买低廉的充电器,但研究显示,这会给你昂贵的智能手机造成危险。科研...
海外养生丨不同年龄段的最佳饮食
健康饮食的基本要素不会随人的生长年龄变化而变化,但人的机体则随时间而发生变化,摄入的营养成分也应随这一变化而进行调整。尽管营养丰富的母乳或婴儿食品可以为其生成提供所需的一切营养成分,但一旦改食固态食品后,多数人便不会过多考虑在生命的各个年龄...
养生古韵丨中医药在古诗词里飘香
“竹叶柳蒡道,泰山磐石边。龟鹿二仙兴至,逍遥桂枝前。更有四君三子,大小青龙共舞,玉女伴天仙。阳和桃花笑,碧云牡丹妍。酥蜜酒,甘露饮,八珍餐。白头翁醉,何人送服醒消丸?凉膈葛花解酲,保元人参养荣,回春还少年。四海疏郁罢,常山浴涌泉。”短短的一...
宁蔚夏闲话四季养生丨清心解暑静坐功
夏天气候炎热,人体消耗较大,当此之时,选择通风遮阳之地,练功静坐,是有效的夏日养生方法。 静坐功的要点在于调身、调心和调息。 调身即端正身体的姿势。采用坐式,可盘膝坐,也可垂腿端坐。端坐时,膝盖、脚腕要保持90度,两手臂宜宽松。盘膝坐时,左...
生活情趣丨真味至淡
古人的养性奇书《菜根谭》里有一句话果然说得好:“真味只是淡,至人只是常。”辛甘厚味只能使舌头越来越麻木,味觉越来越迟钝,悠远绵长的味道往往不是从山珍海味中得来的,而是从最平常不过的粗茶淡饭中得来的。德行完美的人不会有怪异的举动,更不会刻意标...
养生红绿灯丨养生保健不可自行其是
45岁的靖女士可能是邻近更年期,自觉身体状况越来越差,和许多中年女性一样,她开始关注养生保健了。听说云南三七可补血养颜、延缓衰老,还能预防心脏病等慢性疾病,于是,托人从云南买来不少三七打成粉,每天服一点。有时候,做菜也放一点。用了一段时间以...
养生红绿灯丨吃水果会造成痛风
今年63岁的翁老师两年前患过痛风,因为及时接受治疗,且严格按照医生嘱咐,坚持低嘌呤饮食,尿酸被控制得很好。但今年夏天翁老师却不幸中招,痛风复发了。翁老师感到很困惑,自己不吃海鲜、烧烤,不喝啤酒,还很少吃肉,所有高嘌呤的食物都坚决不碰,为什么...
养生新视野丨糖尿病人要懂得“三分补”
70多岁的郑老先生患糖尿病十几年了,他原来是做教师工作的,患病以后也像当老师那样严谨,严格地遵循医嘱吃药,严格按照医嘱控制饮食。严格到什么程度呢,比如医生说早上吃二两面,他多一根面条都会从秤上拿下来。医生说甜的东西要少吃,他就不吃甜食也不吃...
养生随笔丨咳嗽带来的生命思考
去朋友的家用电器店里玩,看到一款卡通式的微风电扇,很可爱。我想:天气时热时凉,有时开空调嫌早,不开空调嫌闷,不如买台电风扇,权当过渡。头脑一时发热,扫微信买下一台。 第一次用,午睡,不关门窗外面吵,关上门窗室内热。我怕自己的过敏性体质经不起...
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