科学养生

科学养生 (2018年04期)

类型:月刊  类别:家庭养生
《科学养生》是中国医院管理杂志社主办的培养现代人养生意识的刊物。本刊带您了解名人的养生之道,从生理疾病到心理健康,从食补到药疗,无所不有;另外还有各个年龄及性别的人所适用的养生之道的介绍。
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名人寿星档案丨笑口常开的相声泰斗
姓名 马三立。 简历 1914年生于北京,出身曲艺世家,曾就读于天津汇文中学。初中毕业后,辍学学相声。1930年登台演出。1947年登上天津大戏院剧场舞台演出,受到观众的追捧。翌年来北京,在华声电台和茶社戏院演出,大获成功,在曲艺迷中引起轰...
养生热点丨令人心向往之的“健康建筑”
有人也许要问:这建筑还有健康和不健康的吗?有的。很多人都知道寒冷地区心脑血管病高发,可日本一位专家调查发现:居住在日本最寒冷的地区北海道的居民,冬日发生心脑血管急症者并不多,仅占10%左右;而居住在九州等中部较温暖地区的居民,冬季反而心脑血...
名人与养生丨90岁田华养生之道
著名表演藝术家田华因成功地在电影《白毛女》中扮演“喜儿”、《党的女儿》中扮演李玉梅等角色,而被广大观众所熟知。今年已经90岁高龄的她,温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身姿,给人留下深刻的印象。即便近看,她也要比实际年龄小很多,白皙...
名人与养生丨年近百岁仍收徒弟的豫剧艺术大师
2017年 5月24日,豫剧艺术大师马金凤家里宾客满座、热闹非凡,已是96岁高龄的马老师又收了一名新弟子。新收的徒弟叫吕伟伟,“80后”,兰州大学历史系毕业,自幼酷爱豫剧,曾获梨园春擂主、全国推新人大赛戏曲组金奖。兰大毕业后,投身当地戏曲演...
专家访谈丨为危重症患者带来新的希望
去采访金明植主任,正巧遇有患者家属前来咨询,说是家里一位60岁的老太太患晚期肺癌,现在肿瘤长得很快,堵住了食管,不能吃饭,不能喝水,因为位置特殊,不能动手术,家属十分着急地询问:能不能够做介入治疗?还有没有别的好办法?金主任当即回答,患者年...
食疗食养丨“发芽蔬菜”最养生
近年来,日本、美国、新加坡、泰国的相关机构,对“发芽蔬菜”的营养价值和药用价值进行了广泛的研究,普遍认为“发芽蔬菜”有抗疲劳、抗衰老、抗癌症、减肥、美容等多种功能。随着人们健康意识的不断增强,人们不仅关注饮食上的健康安全,更关注蔬菜的保健营...
食疗食养丨你知道钙与血压的关系吗
随着年龄增高,人体收缩压会呈缓慢增高的趋势。而当人体的收缩压≥140mmHg时,即可确诊为高血压。国外研究发现,如果每天摄入足够的钙,即1000~1200毫克的钙,比起每天吃200~300毫克甚至更低的钙,收缩压升高的趋势就会减缓,这说明钙...
食疗食养丨仙人掌可以药食两用
生活中,不少人认为,仙人掌只能作为观赏植物,没什么食用价值。其实不然,食用仙人掌的营养价值很高,它是已知的含有维生素B2和可溶性纤维最高的蔬菜之一。仙人掌历来是美洲人日常生活中不可缺少的一种特色蔬菜和水果。在美洲,人们将仙人掌洗净切碎后煮在...
食疗食养丨鱼好吃 有讲究
鱼是蛋白质的优质来源,脂肪含量不高,还含有不饱和脂肪酸。人體比较缺的维生素D、硒等营养素,在鱼肉中也比较丰富,因此,每周最好吃280~525克鱼类,最好一周里吃上三四顿鱼,每次二三两左右。 鱼的那些部位可以吃 鱼胆。很多鱼的胆都是有毒的,比...
食疗食养丨五味适量方能养五脏
时下,有些人的饮食习惯是过于偏食,对于酸甜苦辣咸各有偏爱。有的是无辣不欢,有的是嗜甜如命,还有些人从不吃苦。殊不知,在任性地满足着自己味蕾的同时,五脏却遭了殃。中医认为,酸、甜、苦、辣、咸,对应的是肝、脾、心、肺、肾,各有其作用。中医典籍《...
杨力讲血管健康丨脑 维持血液循环正常运行
脑是心脑血管系统的又一个重要器官,它掌握着人体内部的血液循环的进行。一个灵活年轻的脑对心血管健康而言起着重要的调控和支配作用,就像一个司令部管辖整个身体,而糖是它最主要的能量来源,血管和血液是粮食的供应商。 脑是身体内血液循环的控制中心 人...
医生聊病丨“家族癌”和“夫妻癌”是怎么得的
常言道:病从口入,祸从口出。平时不健康甚至是危险的饮食习惯,就是埋进身体里的定时炸弹,早晚会引爆你的健康,到时,再惊呼后悔上当,就为时已晚了。 三周前,席女士一家四口先后到湖南省肿瘤医院进行了手术,术后病检,有三人诊断为甲状腺恶性肿瘤,幸好...
家庭医生丨与性格有关的疾病
什么性格的人易患抑郁症 流行病学调查表明,从人群分类角度看,工作压力大、工作紧张繁忙的人,人际关系不良、生活环境改变的人,更年期女性,刚刚经历了负面事件(最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病)的人,事业和生活失败受挫又没得到及时排...
家庭医生丨警惕无症状的“慢阻肺”
世界卫生组织资料显示,慢阻肺是我国第三位的死亡原因。但多数患者出现活动后气促等明显症状去寻医时,大多数已经属于疾病的晚期,预后普遍较差。令人欣喜的是,去年9月,著名呼吸病专家钟南山院士和冉丕鑫教授团队,首次证实了对无症状的慢阻肺患者进行早期...
家庭医生丨春季顺时养生益处多
人生存于自然界中,其生命活动与自然界息息相关,所以养生延年当然要“顺四时而适寒暑”,《黄帝内经》就曾明确指出,“人与天地相应”,“故四时阴阳者,万物之终始也,死生之根本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道”。这显然是在暗示人们要顺应天...
家庭医生丨给老人做张急救卡
俗话说“人老病多”,老年人大多患有一些慢性病,单独外出时突然发病,出现意外的事件时有发生。因此,关爱老年人,尤其是给年岁较大、病情严重、行动迟缓、反应迟钝的老年人,做张温馨的急救卡很有必要。 急救卡也叫健康信息卡、爱心联系卡、应急卡等,卡片...
名医话长寿丨活到100岁的五个处方(二)
古往今来,人们无不希望自己长命百岁。那么,有什么“高招”能够让人活到100岁吗?北京大学医学部心脏病学系主任胡大一教授最近提出了活到100岁的五个处方,说是“活不过90岁是你自己的错!”我们接着上期说胡教授的五个处方。 据了解,有位胡先生,...
养生月报丨吃绿叶菜的老人更年轻
吃绿叶菜的老人更年轻 发表在美国《神经学》周刊上的研究报告称,吃绿叶蔬菜和不吃绿叶蔬菜的老人之间的差别令人非常震惊:相当于年轻11岁。尽管这一研究基于问卷调查,缺少证明存在因果关系的过程,但是研究人员认为,它还是提供了进一步的证据表明:健康...
马志国谈心理丨从逃避到面对:艰难的自我改变(上)
本栏目撰稿人马志国,心理学者,应用心理学研究员,知名心理咨询师,中国心理学会会员,中华医学保健国际研究院研究员,中国性学会性心理专委会委员,中国教育家协会理事,中国学校心理健康教育总课题组专委会委员,全国网上家长学校特聘心理健康专家,中国青...
生活情趣丨枕上流年
人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而人在睡眠时,头下都要枕着枕头,因此,枕头就成了人的一生中接触时间最多的一个物件。从古至今,人们也格外珍惜这个物件,与它结下了不解之缘,为它迸发了许多奇思妙想,用它增添了许多生活情趣。 在我...
心理导航丨难以走出的“老年孤独”
63岁的耿先生退休前是领导的小车司机,虽然不是领导,但也被人羡慕。随领导下基层,“基层”给领导的“意思”往往也有他的一小份。退休以后,往日的风光不再,他很有失落感。他一辈子就喜欢车,现在没车开了,想自己买一台。可老婆是善于精打细算过日子的女...
心理导航丨心理学家揭示的“路怒症”真相
“路怒症”是与现代社会文明相抵触的心理疾病,反映了当下一些人内心急躁、心理烦躁、脾气暴躁的“三躁”特点。 由中科院心理研究所专家指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示:北上广35%的司机称自己属于“路怒族”。还有调查结果显示,56.99%...
马有度趣谈智慧养生丨怡情放怀钓鱼乐
本栏目撰稿人马有度,重庆医科大学教授、主任医师。国务院特殊津贴专家,科普作家,全国科普先进工作者,全国首席中医健康科普专家。世界中医学会联合会养生专委会首席学术顾问、中华中医药学会顾问。曾荣获国家教委科技进步奖。著有《感悟中医》等20余部著...
海外养生丨医生教你这样远离癌症
美国《读者文摘》网站发表医学专家的文章指出,对生活方式做如下一些简单的改变有益于远离癌症。 1、少食甜食和垃圾食品。 食用过多的糖类和垃圾食品可导致脂肪在肝部的堆积,从而引起肝受损,增加患肝癌的风险。这种非酒精脂肪肝是肝癌的主要致因,肝癌的...
海外养生丨这些检测心脏病的方法应当知晓
医生很容易仅借助于诸如胆固醇和心电图这些基本性的测试而错过对心脏病的诊断。美国《读者文摘》网站介绍的对心脏病系列尖端检测或许可以快速显示动脉阻塞的症状或是心脏病症状。 1、先进的胆固醇组检测。 我们不妨设想一下在公路上有400名乘客,如果将...
海外养生丨发达国家鼓励肿瘤患者继续工作
世界卫生组织的数据表明,全球每年有880万人死于癌症,癌症已经成为威胁人类健康的头号大敌。随着医疗科技的不断发展,对癌症的认识逐步清晰,恶性肿瘤已经被视为一种慢性病。医学界提倡“带癌生存”,在病情控制后积极重返社会。很多发达国家鼓励肿瘤患者...
宁蔚夏闲话四季养生丨三因制宜 科学春捂
本栏目撰稿人宁蔚夏,成都市第二人民医院副主任医师,从事中医、中西医结合工作近35年。现为中国科普作家协会会员,中国文字著作权协会会员,四川省科普作家协会常务理事、医卫科普创作专委会副主任,成都市科普作家协会常务理事、副秘书长。3项科研成果获...
养生论坛丨心理年龄靠自己调整
周末去公园,听到了两位在公园长椅上晒太阳的老太太的一段对话。一个问,你今年多大了?另一位豁着没牙的嘴,笑呵呵地答,还小呢,刚八十岁。另一个老太太点头称是,也豁着没牙的嘴说,我比你大两岁,八十二了,你还小呢。第一个老太太立即欢欢喜喜地接着说,...
养生论坛丨人上年纪重养脑
人上了年紀,务必将养脑纳入养生大计中。须知晚年的生活质量以及延年益寿,都必须以一副健康的头脑为前提。那么,如何养脑呢?且听笔者为你细细道来。 营养当先 医学专家发现以下营养素与大脑活力密切相关,名列榜首的恰是人们抱有戒心的脂肪(如欧米伽3脂...
养生随笔丨被总结
所谓秘籍或绝招,很少会被拿来示人的,不然无法称其为秘或绝,但我发现,现在好多秘籍或绝招满天飞,尤其是关于健康,特别是关于养生的。 为什么会这样?这可能和社会需求有关。 也就是说有人需要。需要这无外乎为了多活些时日。同时,又有一些人看到这些,...
养生随笔丨快乐必须自己给予自己
每天清晨,都有一群人在我所住楼房下面的广场上打太极拳,其中老者居多,年轻人较少。在仙风道骨,衣袂飘飘的老者中,有一个慈眉善目的老太太最惹人注目,她娇小、灵活、柔软,而且极度热心,但凡有谁不会,或动作不准确,她都会舍得功夫耐心相教,怎么看都看...
知识苑丨废物必须排出体外
无用、有害的废物通过鼻子、泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅,可避免垃圾滞留体内,反噬身体。 鼻子是人体呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气,排出富含二氧化碳的废气。如果鼻子不通畅,废气不能及时排出,人就会感觉“憋气”,不...
养生书斋丨试着与自己和平相处
最近阅读日本作家山本文绪的一本随笔集《现在开始,与自己和平相处吧》,这本书被称为是最抚慰人心的随笔集。书的简介中提到作者在获得直木奖的事业高峰时却陷入抑郁症的泥沼,她从自己每一天的亲身经历中领悟到,人最大的敌人是自己,最大的朋友也是自己,人...
养生故事丨老爸用“十指梳头”增强记性
有天早晨,老爸起床后感到头晕,手脚发麻,我们忙送他到医院检查。经过医生诊治,老爸是暂时性缺血中风。听医生讲,这个病现在虽然不严重,但如果对慢性脑供血不足不加以重视的话,发展下去就有可能发生老年痴呆症或者是脑中风,导致记忆力严重下降。“怪不得...
养生一得丨用“鸡尾物理疗法”去除头皮屑
王斌是一名中年厨师,前不久发现头皮屑越来越多,且用遍了各类药膏洗发剂均不见好的效果,无奈之下找我求诊。经过仔细检查,我发现他患的是慢性溢脂性皮炎。长期的油烟环境,加上他对长期使用的药物洗发剂已产生严重的耐藥性,导致他的皮炎症状已十分严重。 ...
我的养生经丨我是怎样延缓衰老的
我生于1948年,今年70岁了,但看上去像60岁。身体状况良好,没有发生什么大的变化。躺下就能睡着,整个晚上就起一次夜。几次体检身体都一切正常,衰老的比较慢。不少人问我,是怎样保养的?其实,我平时只是注意几个方面: 一是不喝大酒。所谓大酒就...
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