家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生 (2018年05期)

类型:月刊  类别:家庭养生
《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯,反映、展现、引导读者快乐养生,启迪养生智慧,抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点,并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注,以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活,服务于正在转型时期的小康家庭。
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卷首语丨假装心情好,心情真会好
有句谚语:“一个小丑进城,胜过一打医生。”它的意思是说,小丑带给了大家欢笑,而好心情对身心健康的重要性胜过了医生对你的帮助。 我曾遇到这样一件事:有个女人经常愁眉苦脸,一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好,她一整天忧心;先生几句无心的...
养生视野丨7大秘诀经营“第二人生”
退休后的生活常被称作“第二人生”,想快乐度过,需要提前做好准备。日本作家榊原节子在新书《50岁之前不做会后悔的100件事》中讲述了经营“第二人生”的7大秘诀。 目标更明确,化繁为简 我们在安排人生或工作计划时,总是罗列出很多想法,或者毫无想...
养生视野丨久坐不动身体竟悄悄发生这些变化!
久坐不动身体竟悄悄发生这些变化! 1.心脏功能衰弱 有研究顯示,如果每天至少花6小时的时间在办公桌上,那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍!若久坐不动,那么身体所消耗的脂肪量必会很少,这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加,从而增加心脏病发作的风...
养生视野丨午休,出去走走
午休,出去走走 上班族忙碌时,往往没有午休时间,在办公桌上解决午饭后就直接投入工作。其实,中午小憩一刻或出去走走,不但有利于下午的工作,还对身体有很多好处。英国《每日邮报》近日载文,总结出研究证实的“上班族午休的10个好处”,并告诉大家如何...
养生视野丨大扫除伤女不伤男
大扫除伤女不伤男 据英国《每日邮报》报道,挪威一项新研究发现,打扫房间有害女性肺脏,其危害相当于每天抽一包香烟。但是,男性似乎不受这种影响。 新研究中,挪威卑尔根大学研究员塞西尔·斯万尼斯博士及其研究小组对欧洲社区呼吸健康调查涉及...
养生视野丨研究显示吃外食易摄入增塑剂
研究显示吃外食易摄入增塑剂 美国一项研究显示,在外用餐或吃外卖可能导致摄入更多俗称增塑剂的有害物质邻苯二甲酸盐。研究人员说,人们不必彻底拒绝外食,但要尽可能吃自己烹调的食物。 英国《每日邮报》29日援引美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究结果...
特别策划丨健康中国,从家庭健康管理做起
推进健康中国建设,是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础,是全面提升中华民族健康素质、实现人民健康与经济社会协调发展的国家战略。如果把“健康中国”当作是一个宏伟的大厦,我们每一个健康的家庭,就是支撑这个大厦的坚强基石。如何实现...
饮食养生丨吃红烧肉能长寿?
近年来,网络上不断跳出关于红烧肉的消息,如:“江苏年纪最大的老人今年115岁,其长寿秘方就是三餐都要吃红烧肉。”一项关于北京市40名百岁老人饮食和生活习惯的调查发现,有30人特别喜欢吃红烧肉,几乎每天都吃,但這些老人的甘油三酯、胆固醇都不高...
饮食养生丨缺乏营养,免疫力差
稍一变天必感冒,三天两头大病小病不断……在医生看来,这些都是免疫力差的表现。有人觉得这是体质问题,其实不然,缺觉、不爱唱歌的人也会免疫力低下。 不爱唱歌喝水的人免疫力差 什么样的人免疫力差? 缺觉。与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只...
饮食养生丨西红柿、豆芽或暗藏“杀机”
近日,有报道指为增强体质,6岁女童每天饮用1杯蜂王浆调制的蜂蜜水,导致乳房提前发育,经医生诊断为性早熟。如果说因蜂皇浆中含有的激素促儿童性早熟,那么,普通的蜂蜜水又会否导致这种情况的出现呢? 广州市中医院副院长、儿科主任中医师徐雯这样说,“...
饮食养生丨春日食笋 利九窍通血脉
春雷响,春笋出。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。现给大家推荐几种吃法—— 油焖春笋 原料:生笋500克,酱油、芝麻油、白糖、味精、色拉油适量。 做法:将笋洗净...
饮食养生丨小米贵有“油”
一方水土产一方物,一方水土育一方人。不同地方生长的食物有差别,小米也是如此。小米的营养价值与小米的种类、产地是有关系的。 小米按谷壳的颜色可分为黄色、白色、褐色等多种,其中红色、灰色的小米多为糯性,白色、黄色、褐色、青色的小米多为粳性。不同...
饮食养生丨如何吃山药
山药具有补中、益气、健脾胃的滋补作用,吃好了赛补药。 一素菜:五彩清炒山药 山药可以蒸着直接吃,替代一部分主食,也可以直接清炒,如果搭配点胡萝卜、芹菜、木耳则更好。胡萝卜和山药一样斜切成长片,芹菜也斜切成长条。由于山药里含有黏性多糖,即使不...
饮食养生丨6类人不宜喝黄芪枸杞茶
人一旦气虚,就会有体质虚弱、容易疲劳、常感乏力等症状,而且一遇天气变化就易得感冒。黄芪枸杞茶具有养阴补气、益气固表的功效,还有强心、抗心律失常的作用。但有6类人却不适合饮用。 1.肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者。这类人群用黄芪泡水喝,反而会...
饮食养生丨老中医为何偏爱吃豆
民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,意思是说如果每天都能吃点豆类,可以有效抵抗疾病。通过对全国老中医日常饮食的研究,我们发现一个秘密:几乎都少不了豆子! 做成主食:杂豆面、杂豆饭 老中医爱把豆类做在主食中,或煮成豆米饭,或做成...
饮食养生丨染色砂糖橘能吃吗
砂糖橘色泽鲜艳、皮薄易剥、汁多味甜,深受消费者的喜爱。然而,“染色砂糖橘”的视频和传言时不时会出现,让不少民众颇为担心。染橘子的不明色素到底是什么?染了色的砂糖橘還能不能放心吃? 其实,正常成熟的果实色泽好、品质佳,根本无需使用色素。染色橘...
名家讲坛丨该怎么理解“是药三分毒”
说到治病用药,我们最常听到一句话,就是“是药三分毒”。对此,我们究竟该如何理解? 无论中药和西药,药物的作用都与药物的剂量有关。微小剂量时,治疗作用和不良反应都不存在。合理的治疗剂量时,发挥治疗作用,药理学上称之为有效剂量。剂量再往上增加,...
运动养生丨6个姿势练好腰背肌
“腰部的结构可以比喻成砖块和水泥:砖就是脊柱的椎体结构,而水泥就是腰背肌肉。如果将一块块砖简单地摞起来,即使很整齐,也不十分稳定;而如果在每块砖之间以及外面抹上水泥,那样的结构就很稳定。”北京中日友好医院脊柱外科副主任医师邹海波介绍,“不过...
运动养生丨中年人早做护心运动
相信前不久刷屏的“油腻中年”一词让很多人都感到了危机。的确,人到中年压力大,加上很多人疏于健康管理,难免“油腻”起来,甚至让身体亮起红灯。 中年人要想摆脱“油腻”也并非难事。近日发表在美国《循环》杂志上的一项研究论文表明,中年人即便因长期久...
运动养生丨晨练减肥,你真的做对了吗
气温逐渐升高,选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多,不过有一个问题一直让晨练的朋友们很纠结,即究竟晨练前该不该吃早餐。现一起来听听南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰的解释。 疑惑:晨练前该不该吃早餐 罗小姐是一名新晋跑友,随着夏日来...
运动养生丨盲目“休养生息”不利于关节健康
当下,都市人对于关节的养护有两派:有人认为,防治骨关节炎要增加运动量;有人则主张少动,让关节“休养生息”。 浙江中医药大学附属第三医院骨伤科主任林新瑞介绍,门诊中碰到很多患者,一旦关节损伤,就直讨饶,说自己再也不运动了。但人的骨骼生长,其实...
运动养生丨糖友运动要认准时机
糖友张叔平时上街买菜、接送孙儿上学都习惯步行,晚饭后还会在小区散步,据手机计步器显示,每天能走1万~2万步。张叔感觉运动量足够,但奇怪的是对于血糖控制的帮助并不大。前几天,张叔碰见一位在小区散步的糖友,交流后得知,对方每天才走6000步,但...
运动养生丨“1分钟通鼻瑜伽”拯救鼻塞
適逢换季,正是感冒、过敏的高发期,各种恼人症状自是少不了,其中鼻塞尤其痛苦。近日,日本专家石井正则发明了“1分钟通鼻瑜伽”,有助畅通鼻腔。 首先双手背后,中指、无名指、小指交叉,然后将双手尽量向前打开,向后反转,双肩打开,挺胸、伸直手臂,然...
运动养生丨活动肩胛骨燃烧脂肪
人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪會储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代...
传统养生丨抓带脉亮出小蛮腰
由于生活忙碌,无暇锻炼,肥胖的问题困扰着很多人。如许多青年朋友早早长出“游泳圈”,尤其是腹型肥胖(向心性肥胖)的朋友更加明显。对此,“抓带脉”作为一种简单易学的养生减肥方法,逐渐走向了人们的视野。 带脉如绳,系于腰间 在了解如何抓带脉之前,...
传统养生丨以毒攻毒:不要曲解中药的作用
以毒攻毒,这个成语的意思是用有毒的药物来治疗因毒而起的疾病,后比喻利用某一种有坏处的事物来抵制另一种有坏处的事物,也就是以暴制暴、以恶制恶。 这个成语没有错,若是用它来理解中药的作用,那会引起误解。按现代人的理解,“毒”是不好的东西,把药当...
传统养生丨口干舌燥有4因 教你正确预防
现实生活中,没有过口干舌燥体验的人,几乎找不到。那么,为什么会发生口干舌燥呢?又该如何改善呢? 大多数情况下的口干舌燥是生理性的,比如天气太热、出汗太多、长时间没有喝水等导致体内缺水。这种情况导致的口舌干燥可以通过喝水或补液在短时间内得到缓...
传统养生丨肝不好的人容易累
春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝,所以春季里养生要注意使肝气顺达,否则就容易出现疲劳、情绪低落等小问题。如何养肝,给大家介绍几个小妙招。 闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。可以固定...
传统养生丨阳虚体质遇倒春寒易失眠
吴先生最近一个月总是感觉睡不好,夜里常常翻来覆去,尤其是遇上倒春寒之后,几乎一夜没睡过好觉,即便是好不容易睡着了,还经常会做梦,第二天很是疲倦。 春季万物复苏,但是倒春寒的天气还是让不少人感觉不适。只见“处处闻啼鸟”,难以“春眠不觉晓”,不...
传统养生丨人生四季的养生经
一年有四季,人生亦如此。《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺应四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,健康管理是一项贯穿全生命周期的行为,若将88岁作为平均寿命...
传统养生丨耳穴压豆功效多
失眠近两年的张女士两个月前在耳朵上贴了几个“小豆豆”,闲来没事的时候就用手捏一捏。不知不觉,张女士发现自己睡得越来越香,再也不受失眠、多梦的困扰了。像这样在耳朵上贴“小豆豆”就是传统中医的耳穴疗法,不止可以治疗失眠,还可以治疗头痛、三叉神经...
传统养生丨仅以把脉“考”大夫不可取
很多老病号喜欢看中医,“久经沙场”后他们也总结出一番判断医生水平的“经验”。他们认为,看病时一言不发,伸出手往桌上一放,仅凭脉诊来判断疾病并开具处方,这样的医生医术才算高明。事实真是这样吗? 山东中医药大学附属医院脑病科主任医师彭伟教授介绍...
健康自测丨血压、血糖、体温,你都量对了吗
体温计基本上家家都有,发烧感冒都会拿出来量一量。有老年人的家庭,还会准备血压计、血糖仪,然而家里的这些健康自测神器,你真的会用吗? 医学专业人士表示,临床上还是有很多患者在家检测血压、血糖的结果和实际值有出入。那是我们买的产品不对吗?还是使...
药物养生丨赤芍当归治颈椎病眩晕
现在,颈椎病患者越来越多,发病年龄也逐渐年轻化,甚至成为白领的“职业病”。头晕目眩是颈椎病最主要的症状之一,常规的外治疗法往往效果不佳,用中药内治颈椎病引起的眩晕,有较好的效果。 在此推荐一个方子:取赤芍、川芎、天麻各12克,白术、茯苓各1...
药物养生丨清热泻火止鼻血
气温逐渐上升,此时北方天气多风,气候干燥,空气湿度降低,是鼻出血的高发季节。流鼻血属于祖国医学“鼻衄(nǜ)”范畴,是鼻腔疾病或全身疾病引起的常见症状,常表现为单侧出血,可间歇性反复发作,尤其多发于青少年。 《灵枢》载文,“阳络伤则血外溢,...
药物养生丨骨折后喝红豆红花饮
骨折损伤初期,经络受损、血淤气滞、气机不畅、水湿凝滞不运,以淤血疼痛、患肢肿胀、大便不畅、胃口不佳为主要症状,需要一款既能支持营养,又能辅助减轻伤后症状的药膳。 在此,推荐一款活血行气、消肿利水的药膳“红豆红花饮”。取红豆60克、紅花10克...
药物养生丨枸杞子亦食亦药各有千秋
枸杞子始载于《神农本草经》,被列为上品。其性平,味甘,归肝肾经,具有滋补肝肾、益精明目的作用,常用來治疗肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、须发早白及疲劳综合征等。《本草汇言》更说它“使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可...
药物养生丨皮肤差,服四物美人汤
我有个女性患者,32岁,形体偏瘦,长期受困于痤疮、湿疹、油脂分泌多;胃肠功能紊乱,常感到胃脘隐痛、胀满不适,大便黏滞,口唇干,喜热饮;且情绪易波动、生气,月经前更严重,睡眠浅、容易醒。 像这种与月经相关的皮肤、胃肠、情绪的“三联”紊乱、失衡...
药物养生丨黄芪山药大枣粥防过敏
春季是鼻炎、哮喘、皮炎等过敏性疾病的高发季节。中医认为,过敏体质先天禀赋不足、正气不足、肺卫不固,风、寒、燥、火、湿等病邪易入侵。患者在远离致敏原的同时,也应通过一些方法积极改善体质、扶助正气。 在此,推荐一款防过敏的药膳:取黄芪15克、山...
药物养生丨跟着症状选清咽药茶
天气冷热变化、大风、干燥等,都会让人咽喉不适,有时干疼、有时干咳、有时想咳咳不出……这时,很多人会想到用中药泡水,缓解咽部不适,更有一些慢性咽炎患者长期如此。 但其实,在中医看来,咽部不适与慢性咽炎都不是单一的原因所致,其中有寒热虛实之分,...
药物养生丨大病初愈,煲山药芡实
病后、術后人群身体羸弱,虚不受补,不适合盲目进食肥甘厚腻。在此,推荐一款平补身体的佳肴“山药芡实汤”,特别适合大病初愈者、老年人或平素体虚之人,大众平时亦可保健食用。 具体为:取猪脊骨250克,鲜山药100克,茯苓、芡实、莲子各20克,食盐...
药物养生丨窍门评说
草莓红枣治贫血 我一直有贫血的毛病,脸色苍白,经常头晕、乏力、困倦。朋友在网上看到一个食疗方,能缓解贫血症状:鲜草莓100克,红枣15颗,荔枝干30克,糯米150克,熬粥服用。 北京 王女士 点评: 贫血在中医学中属于“萎黄”“虚劳”等范畴...
抗老防衰丨远离食管癌,拒绝“趁热吃”
中国是美食大国,不论是热乎乎的面条,还是刚刚涮出来的火锅,吃进去都能够大饱口福。但是,大量吃过热的食物对于食管是有伤害的。在身体构造中,食管壁其实是由黏膜组成的,非常娇嫩,最高承受的食物温度为60度,超过60度就会对黏膜造成很大的损伤。 热...
抗老防衰丨防治甲状腺疾病,自我调理很重要
甲状腺是人体最大的内分泌腺体,产生和分泌的甲状腺激素T3、T4作用于身体的各个器官,全面调节机体的新陈代谢活动,也是人体生长、发育不可缺少的重要调节激素之一。当一些原因导致甲状腺激素分泌过多(通常称之为“甲亢”)或甲状腺激素分泌不足(通常称...
抗老防衰丨心脏不好的8个表现
心脏负荷加重或肌肉损伤时,其泵血功能降低,输出血量不能满足器官及组织需要,同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏,这种状态称为心力衰竭,简称“心衰”。如果出现以下一些症状,可能表明心功能受损: 一躺下就气短 平卧几分钟后出现气短,坐起后才可稍...
抗老防衰丨3种女性极易招惹肾病
提起肾脏疾病,大多数人会想到男性。其实不然,女性的一生中,要经历怀孕、生产、哺乳和更年期,这些生理时期更容易增加肾的负担。中国科学院院士、南方医科大学南方医院肾内科主任侯凡凡呼吁女性朋友要关爱健康,关注肾脏病。在早期发现肾脏疾病的方法中,尿...
抗老防衰丨肠道菌群紊乱才需补“益生菌”
过去止泻,人们都会使用抗生素,但是随着抗生素滥用危害的普及,很多人在出现肠胃不适时开始使用益生菌。目前,益生菌不仅是医院开具的医用药品,市面上还出现很多益生菌种类的保健品。那么,益生菌是否真的“益生”呢? 益生菌调整肠道菌群 中山大学附属第...
抗老防衰丨牙齿长“洞洞”风湿在作怪?
牙齿长“洞洞”在医学上称为“龋齿”,是口腔科常见的一种疾病。但是在门诊中,口腔医生常常发现一个独特的现象:一部分患者虽然平时认真刷牙,非常重视口腔卫生,但是“洞洞”依然有增无减,甚至出现满口龋齿。这时,口腔科医师通常会建议患者到风湿科就诊。...
环境养生丨去色达来一次净心之旅
人到阿坝,已是黄昏。阿坝是连接甘南和四川南部的主要通道,去色达这里最为便捷,没想到的是车站没有直达色达的车,有去马尔康的车,然后中转,既费时又费力,或许还会有诸多的不确定,带着心烦意乱,我焦急地在车站广场上四处张望,期待着奇迹出现。 果然,...
环境养生丨春天养生,试试“吃花”
民间有句俗语“春食花,夏食瓜,秋食果,冬食根”。在这春花烂漫的季节,不管你在祖国的东南西北,完全可以利用大自然赐予的宝贵资源——春花,来达到养生保健的目的。 东·外科良药:金银花 金银花又名二花、双花、银花,每年3月下旬至4月开花...
环境养生丨为什么餐厅都喜欢放背景音乐
经常下馆子的人一定会发现,用餐时,耳边除了碗筷相碰、推杯换盏、谈笑风生、嚼东西以及吧唧嘴之类的声响之外,还能听到从天花板上某个不起眼的小喇叭里传来的音乐声。 餐馆选择背景音乐可是有讲究的,这一方面是为了营造与主打菜式、餐馆格调更搭配的环境,...
环境养生丨厨房里这些东西最伤肝
在我国肝炎是患肝癌的第一大原因,而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视。其实黄曲霉素就藏在你我的身边,尤其是厨房里面,要引起大家注意。 先谈谈食用油,花生米和玉米是常用食用油的来源,它们富含淀粉,一旦在运输或储存中潮湿、发霉,不幸被黄曲霉感染,即...
环境养生丨春天8种营养果再不吃就晚了
春天来了,部分新鲜水果上市了!有8种不能错过的营养果,给身体补充动力,还能刮油! 蛇皮果:高钾低钠的力量之果 蛇皮果产于印尼等热带地区,棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片,像是蛇皮,因此形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首...
域外养生丨英国全科医生怎样运转
在英国全民健康服务体系(NHS)中,有一支不可忽视的中坚力量——以私立为主体的全科医生。这支全科医生队伍通过自由执业、能进能出、优胜劣汰,实现了医疗卫生服务的市场化,解决了英国国民九成左右的就医需求,让八成左右的英国国民不用去公立医院排队看...
域外养生丨德国有6万减压合唱团
最新民调显示,60%的德国人感觉压力巨大,甚至有人因此患上心理疾病。为此,很多人参加了德国特色的减压合唱团,帮助舒缓心理压力。 德国柏林音乐学院学者斯温表示,减压合唱团的历史可以追溯到18世纪,而现在,全德国各地已成立了超过6万个减压合唱团...
域外养生丨国外女人都是咋坐月子的
中国传统认为女性在生完孩子之后身体虚弱,气血不足,需要1个月左右的时间调养身体,补充能量。这一个月即“坐月子”,医学上称为“产褥期”。传统坐月子有很多不成文的规定,例如“不洗头”“不洗澡” “卧床静养” “不能受风” “天天大补”等。 只有...
域外养生丨日本人的长寿经验
日本人平均寿命已经达到83.7岁。曾创下世界最长寿老人记录的大川美佐绪享年117岁,她生前接受媒体采访时曾称,自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。 大川的经验在日本家喻户晓,除了吃和睡,还有笑。日本民间一直传承的长寿秘诀是吃、睡、笑。日本NH...
心理养生丨身心健全离不开“精神富养”
去年一则“山东一准大学女生遇诈骗电话被骗光学费,心脏骤停不幸离世”的新闻让人对电信诈骗群情激愤,同时对贫困家庭的花季少女就此离世而扼腕叹息。 很多人甚至会发出这样的疑问,一个从小勤奋节俭、懂事上进,即将迈进大学的女孩子,怎么会这么轻易上当受...
心理养生丨管理压力就像“虎口求生”
压力来了是一种什么样的体验? 从心理学角度上说,“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号,每个人都有自身防御机制。当我们感受压力时,为了生存需要,我们的身体会暂时关闭许多与我们长期发展更相关的系统,比如免疫力、同理心、逻辑思考能力。 其实,...
心理养生丨调节失眠,关键是祛除“心病”
国内临床调查资料显示,普通内科门诊中至少有1/4的患者存在各种睡眠问题,在心理卫生专科和精神门诊的初诊患者中有失眠的占90%以上,并且,年龄越大发病率越高,女性多于男性。暨南大学附属第一医院精神心理科主任医师潘集阳明确指出,失眠是一种严重影...
心理养生丨老妈的心病
一天晚上,老妈跳完广场舞回来,忽然声音低沉地对我道:“女儿呀,与我一起跳舞的王阿姨昨天走了。”“是什么病啊?”“听说去年底身体检查时,发现一个囊肿,后转化为恶性肿瘤。”“噢!”我流露出惋惜的神情,只是想到王阿姨死于腫瘤太可惜了,也没太在意老...
心理养生丨4种吵架方式,让你们越吵越爱
两个人在一起时间越久越容易出现矛盾,吵架是不可避免的。但是吵架也是一门学问,会吵架也能让爱情越来越甜蜜。 美国作家Sheila Heen和先生都在哈佛大学教授人际沟通,所有的人都以为他们是完美的组合,绝对不会吵架,结果,错了!在他们家中,照...
心理养生丨为什么“仇人”总是在亲人中产生
有朋友常问我:“为什么‘仇人’总是在自己的家人中产生?”是啊,曾经恩恩爱爱的夫妻、一向温顺听话的孩子,怎么一回到家就像凶神恶煞般的仇人? 人民日报微信公众号发表过题为《请把爱人过成恩人》的文章,作者借助老太太的话语,向社会传递了对爱人感恩的...
养生拾趣丨睡不着,按摩一部位睡得香
由于久坐缺乏运动、工作强度大、精神紧张,很多都市白领都有睡眠问题。如果你尝试过数绵羊、喝红酒、泡脚……效果仍不佳,不如试试睡前提捏耳垂。小小的耳朵其实大有保健功效,通过按压、揉搓耳朵不同的部位,除了能改善睡眠,还能缓解耳鸣、提高免疫力、预防...
养生拾趣丨皮肤真有生物钟吗
最近,网上盛传一份“皮肤生物钟时间表”。例如,这份时间表称,晚11时至凌晨5时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。这份时间表称此时应使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳。 看似有理...
养生拾趣丨寿命长短,生活方式说了算
虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。据研究表明,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。 1.生...
养生拾趣丨茶垢是健康大敌?
茶是仅次于咖啡的大众饮品。如果你喝茶,一定会注意到杯子、茶壶壁上留下的深褐色茶垢。爱喝茶的人将这些茶垢称为“茶山”,就像古董上的包浆,“无茶三分香”。但传言说,茶垢里面有很多重金属,还有亚硝酸盐,如果不清洗掉可能会危害健康,甚至有“喝茶不洗...
养生拾趣丨适当“挨饿”7大好处
“轻断食利于防治疾病,延年益寿。”刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让“轻断食”走进人们的视野。作为一个新的健康概念,几年来,轻断食在全球流行起来,掀起一股风潮。专家认为,科学地轻断食的确利于身体健康,但其中有很多学问,不要贸然尝试。 轻断...
养生拾趣丨保持不胖不瘦的8个秘诀
常常有老人聊天時自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛!”其实这种看法对于老年人的健康状况是不利的。首先,老年人处在一个衰老的过程,体内蛋白质以分解代谢逐步占据优势,而合成能力则逐渐减慢,因此经常有老年人出现蛋白质营养不良,更有人...
真假养生丨瓶装水致癌?别拿“问题”研究忽悠人
最近,一篇來自澳洲的微信文章在华人朋友圈中疯传,标题很吓人:《喝一口就会致癌 最新权威确认,BBC紧急曝光》。最后还特别加上一句,“国人尤其要当心。”到底什么东西喝一口就会致癌?原来是瓶装水。 文章指出有个环保组织赞助了一项科学实验,试验者...
真假养生丨有关罐头的那些谣言
不久前,由中国食品科学技术学会和中国罐头工业协会主办的“中国罐头行业创新与健康高峰论坛”在浙江新昌举行。食品科学与营养学界的众多专家学者出席了这次论坛,盘点并解析了多年来与罐头食品相关的谣言。 谣言一:中国的罐头外国人不吃 有传言说,外国人...
真假养生丨维生素C的那些谣言你中了几个
1.贵的维生素C比便宜的好? 进药店买过维生素的人,应该都曾经听到导购“是药三分毒”“合成的当然不如天然的”的言论。有些人坚持买药准字:两块钱一瓶的维生素C、三块半一瓶的维生素E。而有些人则听从导购的买了几百元的天然保健品。 那么买贵的有必...
真假养生丨吃得咸,力气大?
“无盐不出味”,盐是我们生活中必不可少的调味品。食盐不仅可以增添食物的味道,而且还可以保持人体体液的离子平衡,所以很多人认为多吃盐对身体有好处。在我国的北方人们就普遍喜欢食用过咸的食物,很多人相信吃盐少了干活會没劲,因为干体力活出汗会流失大...
人体探秘丨由牙病探究经络
有些微妙的医学现象令人惊叹不已。日本东京医科大学口腔系的砂田今男大夫研究发现,牙痛与肩酸痛之间存在着徽妙的关系。 砂田大夫的研究是从为一个患有三叉神经痛的患者治牙开始的。三叉神经呈三叉形分布在面部。三叉神经疼时,牙稍微一接触东西,就会感觉到...
养生热线丨后为何要去枕平卧?
术后为何要去枕平卧? 前不久,亲戚生孩子做剖宫产,出了手术室医生嘱咐我们家属要让她去枕平卧,这是为什么呢? 北京 王女士 答:以前,手术后,医生和护士总要求患者去枕平卧,这主要是为了防止患者未清醒时发生呕吐,导致吸入性肺炎。但随着麻醉技术水...
养生热线丨爬行真能“包治百病”吗?
爬行真能“包治百病”吗? 最近有朋友推荐进行爬行锻炼,据说它能“包治百病”,不仅有利于脊椎,特别是腰椎,还有利于心脏、大脑等,就连痔疮都能治。爬行真有这么神奇的疗效吗? 河北 汤女士 答:人体的血液循环功能很强,不会因为简单的动作就会改变。...
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