家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生 (2018年02期)

类型:月刊  类别:家庭养生
《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯,反映、展现、引导读者快乐养生,启迪养生智慧,抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点,并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注,以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活,服务于正在转型时期的小康家庭。
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目录
养生视野丨10招安抚肠胃
节假日过后,很多人因吃得过多、过油导致肠胃不适。美国《预防》杂志最新载文,多位医学专家总结了“安抚肠胃的10个妙招”,不妨一试。 1.早起一杯柠檬水。美国自然疗法专家弗雷克表示,早上起床后,喝1杯柠檬水(半个柠檬加1杯开水)能利肠胃,助消化...
养生视野丨9种食物减少脂肪肝
脂肪肝是不少人面临的健康问题,带来全身的健康隐患。减少脂肪肝应从改变饮食做起,最好选择天然食物。 大蒜。大蒜对脂肪肝患者格外有益。发表在美国《营养学期刊》上的一项研究成果显示,大蒜能够增加人体热量的消耗,同时减少脂肪生成的数量。 深海鱼。营...
养生视野丨冬天易发胖可能是晒太阳不够多
是不是觉得冬天控制体重特别困难?这可能是因为晒太阳不够多。加拿大一项新发现显示,阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解,光照不足时,细胞就会囤积更多脂肪。 加拿大艾伯塔大学的科学家说,他们发现了一个新的分子通道,在蓝光充足时激活,能使皮下脂肪细...
养生视野丨不吃早饭影响基因表达易发福
想减肥就不吃早饭?以色列一项研究显示,省略早餐会改变“生物钟基因”表达,从而影响餐后血糖和胰岛素水平,影响新陈代谢,容易发福,增加罹患2型糖尿病的风险。研究论文刊载于最新一期《糖尿病护理》杂志。 特拉维夫大学的达妮埃拉·雅库博维奇...
养生视野丨面包吃多脾气大
西班牙奥维尔多大学研究发现,孩子多动、注意力不集中、马虎、脾气暴躁甚至儿童抑郁症、自闭症,都和食物过敏有关系。其中最主要的是面包中含有的麦麸,是它使过敏者不开心。 麦麸是小麦中一种复合蛋白质,我们爱吃柔软有嚼劲的面包,都与麦麸有关。它由麦麸...
特别策划丨新年伊始,送自己10件健康礼物
告别2017年,迎来2018年,在规划工作与生活的同时,我们的健康也要“辞旧迎新”。不妨在新的一年里,送自己10件健康礼物,花小钱赢得大健康。 1.体检 武汉协和医院(西区)体检中心副主任医师岳樊林建议,体检是掌握身体健康与否的最好方式,但...
饮食养生丨新的一年,划划养生重点
新的一年,您是否已经开始着手制定2018年全年计划?这其中包括养生计划吗?我们集众多名医之言,特别奉上一份养生月历,根据时节和气候变化,帮助您抓住每个月的重点,守护您和全家人的健康。???? 一月:风萧萧兮流感传,做到“三勤”人不慌 天寒,...
饮食养生丨节后清肠“加点料”
春节期间,家中备的年货本来就多,加上应酬聚会,美食是其中必不可少的环节。然而,每天大鱼大肉进食,很容易发生肠胃不适,体重飙升也是常事。于是,“节后如何清理肠胃”就成了大家关注的焦点。 “到了年后,最重要的是平衡膳食。”中山大學孙逸仙纪念医院...
饮食养生丨在家也能花式做鱼
逢年过节,迎着“年年有余(鱼)”的好兆头,鱼是餐桌不可少的大菜。 那么问题来了,家里做鱼你还停留在清蒸、红烧这些家常做法上?清炖大鱼、剁椒鱼头、一夜埕等在饭店才能吃到的鱼,其实在家也能做到哦! 焖锅鱼头清香扑鼻 湘菜里的剁椒鱼头是传统名菜,...
饮食养生丨世界各国新年都吃什么
时间真快,嗖的一下2017年就过去了,嗖的一下2018年就来了。 过新年,意味着啥? 小时候最期盼的就是过新年,除了能穿美美的新衣服,最重要的是还有一大堆美食等着自己……你有没有好奇其他国家新年吃什么呢? 马来西亚:椰浆饭 在马来西亚,椰浆...
饮食养生丨健脾消食滞美味山楂是良药
在寒冷的冬季,关于山楂最难忘的记忆,莫过于那迷人的冰糖葫芦串儿,红彤彤的山楂,裹着晶莹剔透的糖衣,咬上一口,糖衣在嘴边簌簌地掉,嘴里弥漫着酸甜的清香。现如今,山楂制品更是种类繁多,山楂干、山楂条、山楂果丹皮、山楂脯、山楂糖球,每一样都很可口...
饮食养生丨吃辣加点醋不伤身
吃辣过多,易引发一些疾病。怎么吃辣才能不伤身呢?“选择鲜辣椒好过辣椒油。”国家三级公共营养师林朝曦介绍,烹調辣味食物时,优先选择鲜辣椒。鲜辣椒的辣椒素含量较低,“火力”也没那么旺,富含维生素C;至于辣椒油这类又油又辣的调料还是少吃为妙。 如...
饮食养生丨油炒胡萝卜?你错了
胡萝卜必须用油炒,这话恐怕被很多人当成金科玉律了。这话是真理吗?烹调胡萝卜不放油行不行? 事实上,吸收胡萝卜素,是在小肠里面发生的事情,和用不用油炒完全没什么关系。只要进入小肠的食糜里面有脂肪,就足够帮助胡萝卜素吸收了。比如说,把胡萝卜蒸熟...
饮食养生丨鸡蛋壳颜色 与营养无关
日常生活中的鸡蛋经常给我们出“难题”,除了“土洋”之争,鸡蛋深浅不一的外壳也成了大家争论的热点。有人说选深色的有营养,有人说浅色的少污染。到底,该怎么选? 在鸡蛋的形成过程中,影响蛋殼颜色的色素主要是原卟啉(又称卵卟啉)。合成原卟啉能力是由...
名家讲坛丨找准病因,防治老年人贫血
有报道,在60~79岁老年人群中,贫血发生率接近35%;而到了80岁以上,发生率高达45%。贫血,指的是血液中的红细胞、血红蛋白(Hb)含量减少。在我国,成年男性Hb 贫血的原因很多,治疗贫血一般要从病因入手。 1.缺铁性贫血 老年人贫血,...
运动养生丨有氧运动是一种有效治疗糖友要正确地“迈开腿”
大多数糖尿病患者都知道运动的重要性,但何为有氧运动及怎样达到有氧运动的效果,却知之甚少。 通常根据频率和强度,运动被分为有氧运动和无氧运动。 有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动,常见的有氧运动包...
运动养生丨滑雪姿势不正确 最易伤膝盖
滑雪作为一项充满速度与激情的运动,得到了许多运动爱好者的喜爱。然而,近年来滑雪事故频发,意外受伤者也在增加。北京积水潭医院运动医学科副主任医师刘心提醒,参加滑雪运动要注意安全,如果姿势不正确,最容易伤到的就是膝盖。 滑雪是损伤韧带的高危运动...
运动养生丨冬季跑步益处多变速跑更加适合减脂
入冬后,气温越来越低,不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步大有裨益。 冬季跑步益处多 寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体,让肌肉、血管不停收缩,加速新陈...
运动养生丨心血管病运动有6个原则
临床研究发现,心脏病人如果不进行锻炼,会导致心脏功能持续恶化,进一步降低运动能力。为了打破这个恶性循环,心血管病人应积极进行科学锻炼,并遵循以下原则: 1.切忌憋气。心血管病人可以从事低强度、较长时间的运动,但要避免憋气。因为憋气会使胸腔压...
运动养生丨健身方式不对 练出老寒腿
近日,爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎,也就是民间俗称的老寒腿。为此她郁闷不已:“我这么爱健身,怎么就得关节炎了?”没想到医生告诉她,她之所以中年就得了这老年人的常见病,与健身方式不对有关。 运动过度 膝盖严重吃不消 “我下班后常留在单位...
运动养生丨模拟蹬自行车可以消解肩背痛
不少老年人冬季都会抱怨肩膀和背部痛。如何预防需要做到以下3点—— 多活动,别整天低头视物 目前微信和手机已经很大程度上影响了老年人的日常生活。长时间低头,会导致颈椎间盘压力增加、肌肉紧张,引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木。如果这种长期的肌肉...
传统养生丨数九天寒要防邪入心
每年1~2月份,各地医院收治的心绞痛、心肌梗死患者比平时多3~4倍,死亡率也显著上升。专家提醒,在此全年最冷的时候,寒邪侵袭人体,极易导致 “心寒”,诱发心脏急危重症。因此,平时心脏不好或患有血脂异常、动脉硬化、高血压、糖尿病的中老年朋友,...
传统养生丨皮肤病久治难愈 或因腑脏功能失调
许多皮炎、慢性湿疹、手足癣、荨麻疹、银屑病等皮肤病患者年年治疗,疾病却年年犯,用药就好,停药就复发的患者更是不在少数。更让患者揪心的是,皮肤病越来越顽固,瘙痒、灼痛、脱皮、红肿、起泡、皮肤溃烂等症状反复发作,给患者工作生活带来很大的困扰和痛...
传统养生丨亚健康人群,适合用膏方调理
时下,选择膏方调理的人多了起来。对于平时体检没有发现疾病但是总觉得身体不舒服的亚健康人群,南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科副主任医师夏公旭提醒,根据体质选膏方,确能达到事半功倍的调理效果。 亚健康状态者容易感冒、疲乏困倦、失眠、腰...
传统养生丨十二时辰养生法
养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。一天“十二时辰”如下按部就班,就能养出棒棒的身体。 ◆卯时(5:00-7:00) ...
传统养生丨防控脂肪肝体质调养有妙招
脂肪肝是一种由于饮食失节(高脂肪、高蛋白、高热量饮食),睡眠欠佳,运动缺乏,性情惰性等不良的生活方式引起的一种现代疾病。广州市中医医院治未病中心陈群雄主任指出:脂肪肝与生活方式改变密切相关,体质调养可防控。 众所周知,肝脏是人体物质新陈代谢...
传统养生丨成语“痰迷心窍”释疑
作为成语,痰迷心窍与财迷心窍、鬼迷心窍等有几近相同的意思,形容因一心贪图某种事物而失去理智。其实,痰迷心窍不仅是成语,还是中医的一种病证。 中医里的危急重症 《官场现形记》第一回“望成名学究驯顽儿,讲制艺乡绅勖后进”,就有痰迷心窍的描述。说...
传统养生丨冬季血压波动大试试中药浴足、针刺穴位
高血压及其心脑血管并发症是当前危害人们健康的疾病,尤其是老人家突遇气温下降,血压更容易波动,增加脑中风及冠心病的风险。目前,最理想的血压标准是 方法一:在家中药浴足 原料:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10...
传统养生丨分型治耳鸣才有效
耳鸣是指未有外源性声刺激,但感觉耳内、头中存在声响的主观感受,现代医学的听神经瘤、外耳道异物、中耳疾病、内耳神经鞘瘤、颅内压增高等均可引起。中医认为,耳鸣是脏腑功能失调的表现,可分为肝胆火旺、肝气郁结、痰湿困阻、气滞血淤、气血不足、脾胃虚弱...
传统养生丨冬季进补调脾胃,因体质而异
冬季如何进补,膏方、羊肉敞着来?长沙市中心医院老年医学研究所副所长夏苏英教授提醒,进补前要查查身体,辩证施补,脾胃虚弱者应先调理脾胃,否则“脾胃易损,百病易生”。 有病友常常困惑,自己冬天吃不少补品,怎么流感、支气管炎等毛病还是赶着趟来?问...
自我疗法丨自我护眼方为您的眼睛补补
眼睛能感受光、感受色彩,带我们领略这个斑斓多姿的世界,然而,眼睛很娇嫩,需要细心呵护。下面,我们特别邀请中国中医科学院眼科医院前院长高健生和河南省中医院眼科主任张风梅两位专家来给眼睛开5种“补药”,教大家在日常生活中应该怎样护眼。 暖——熨...
药物养生丨皮肤干,服当归芍药散
冬天天气干燥,皮肤缺水,空调、暖气会让情况更严重。冬季皮肤干燥是血液循环不佳的表现,气温低导致人的外周血管收缩,皮肤供血差。因此,活血是解决皮肤干燥问题的重要方法。血液循环不佳导致的皮肤干燥分为实证和虚证,虚证主要表现为消瘦、怕冷、面色发黄...
药物养生丨中药内外结合足跟皲裂恢复快
冬季里天气干燥,足跟干裂常常困扰着大家。足跟干裂的临床特点为足部皮肤粗糙增厚,出现裂隙、局部疼痛,可伴有出血,甚至走路不敢着地,活动受限。中医称为“破裂疮”。此病多发于成年人,尤其是老年人的常见病、多发病,雖不算什么大病,但大多迁延不愈,使...
药物养生丨芡实:“水中人参”益肾固精
芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁,颜色白如莲子,细如珍珠,被誉为“水中人参”,古药书中说,芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,还有许多保健和医疗功效。 芡實性甘、涩,平;归脾、肾经;主治益肾固...
药物养生丨姜六药,各有奇效
姜为佐餐的食品,也是常用药物,具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效。姜经过不同加工炮制,可分为生姜、干姜、炮姜、煨姜、生姜皮、姜汁6种,一般习惯称为“姜六药”。姜六药同出一物,功效却有所不同。 生姜 有发汗解表的功效。生姜切碎加红糖適量煮汤热...
药物养生丨喉咙干?这3个小方帮你润喉
最近感冒的人着实不少,很多人感冒第一阶段就是咽干咽痛,连咽唾沫都感觉疼,难受极了,我给大家推荐几个利咽的饮食小方。 罗汉果茶 现在,罗汉果挺常见的,在超市和药店基本都可以買到。清肺利咽,化痰止咳,善清肺热,化痰饮,可以利咽止痛,如果是咽干咽...
药物养生丨体虚易感冒,喝玉屏风汤
冬季天冷风大,体虚的人稍不注意就容易“中招”感冒,且反复发作,十分烦恼。上呼吸道反复感染,伴有怕冷、怕风,稍有劳作就出汗,或遇冷风喷嚏不断的症状,中医辨证为气虚感冒。所谓“邪之所凑,其气必虚”,这部分易感者由于肌表卫气不固,抵御外邪能力不足...
药物养生丨巧食薏仁治小病
薏仁是常见的药食同源食物,有多种保健治病的功效,一般人群均可食用,尤其适宜多湿地区及关节炎、肢体浮肿、脚气病、肥胖等人群。推荐薏仁的4个小验方,帮您祛病健体。 病后调理——薏仁红枣小米粥 验方:取薏仁、红枣、小米各50克,加水煮成粥,空腹食...
药物养生丨知柏地黄汤解烦热盗汗
烦热盗汗指发热伴有心烦,或烦躁兼有闷热,且睡梦中容易出汗,常见于50岁左右的更年期女性。中医认为,当人体内阳气相对阴气更旺盛时会产生内热,可致烦热;热盛迫津外泄,则见盗汗。肾主五液,入心为汗,肾阴亏耗,热象明显时,最容易出现这种症状。患者还...
药物养生丨夜尿多,用益智仁桑螵蛸
我今年68岁,最近晚上睡觉总起夜,严重时要起来五六次,影响睡眠,非常痛苦。医生开了个方子:益智仁、金樱子、山茱萸、芡实、巴戟天各10克,桑螵蛸5克,覆盆子12克,水煎服,能治疗夜尿多。 湖北 陆先生 点评: 夜尿多主要见于小儿和老年人。小儿...
药物养生丨竹叶柴胡止胃疼
最近压力有点大,胃部也跟着有些不适,经常胀痛,有人推荐了一个治疗胃痛的方子。竹叶柴胡、枳壳、厚朴、佛手各12克,炒香附、生白芍、炒建曲各15克,甘草4克。每剂煎3次,早中晚分服,每日1剂。 浙江 占先生 解答: 此方中的柴胡性微寒,味辛、苦...
抗老防衰丨7个原因让心跳漏一拍
心脏是人体内工作最为辛苦的器官,日复一日地从事着单调疲乏的工作,直到有时它发生一些非同寻常的事情,如突然间的病态阵跳、漏跳一拍或狂跳不已时,才会引起人们的重视。尽管大多数时候心悸只是短暂现象,但也是一种健康隐患,值得警惕。 饮酒 一次饮用大...
抗老防衰丨“烂嘴角”并非全因上火
冬季天干物燥,好多人的嘴角会“破烂不堪”,引发一串“火疱”。有人认为烂嘴角是上火所致,还有人认为烂嘴角是缺乏维生素的表现。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东表示,烂嘴角的原因并非这么简单,有的是天气干燥引起的口角炎,有的可能是病毒感染...
抗老防衰丨军医支招:如何做到血管年轻人不老
血管是指血液流过的一系列管道。除角膜、毛发、指(趾)甲、牙质及上皮等处外,血管遍布全身。按血管的构造功能不同,分为动脉、静脉和毛细血管3种。 现在发生心脑血管疾病的人越来越多,可是很多人都是到老了才开始为血管操心。殊不知,血管斑块出现一般从...
抗老防衰丨膀胱是个脆弱的器官
生活中,很多人都有憋尿的经历,比如开一个很重要的会议,或是玩一局快要通关的游戏,原本尿意很急,但却非要“欺负”膀胱,死死憋着。实际上,膀胱比我们想象得脆弱,一些坏习惯会让它生病。 通常来说,正常成年人的膀胱容量平均为350~500毫升,超过...
抗老防衰丨佳节期间,谨防三大“春节病”
亲友团聚,举杯畅饮、休闲娱乐是春节期间不变的主旋律,然而,春节忙碌,人们正常的饮食、生活规律也被打乱,食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康,一部分人的消化系统、心血管系统、腰椎等关节都面临着严峻的挑战。下面为您梳理...
抗老防衰丨“候鸟老人”归来需密切监测血压
冬天到海南避寒,血压理想到让人怀疑老毛病已经不药而愈了。上海远大心胸医院成人心脏中心主任肖亦敏提醒,在温暖的地方过冬有利于血压的控制,但并非真的治病去根,“候鸟老人”一定要密切加强血压监测,及时就医。 今年68岁的贺阿婆已有十余年高血压史,...
抗老防衰丨一到冬天就冒出的8个防感冒传言
吃橙子补维生素C能防治感冒,洋葱可以吸收感冒病毒,洗冷水澡不易感冒……寒冬腊月,各种预防、治疗感冒的“良方”又开始受到大家的关注。“良方”的可靠性如何?中南大学湘雅医院呼吸内科主任医师罗百灵和中南大学湘雅医院营养科副主任医师刘菊英说给你听。...
环境养生丨噪声污染 理当严管
全国环境噪声投诉一年达52.2万件,占环境投诉总量的43.9%。噪声污染并不是“有点吵”的小事,而是切实关乎百姓生活质量的大事,是目前环境治理的短板之一。 提起环境投诉,大家常认为大气污染会占多数,实则不然。环保部发布的《2017年中国环境...
环境养生丨古城寻觅
再次来到一别数年的凤凰古城,仍然激动不已。凭楼远眺,湖光山色尽收眼底;倚窗细品,冷暖炎凉齐涌心头。 很多人怀着朝圣般的心态来到这个依山傍水的小镇,想踏一踏脚下的青石板,摸一摸巷弄间陈旧得泛出岁月的青砖泥土,看一看沱江里往来的船只,嗅一嗅城市...
环境养生丨去贵州过年,感受最炫民族风
也许你在计划一个跨年旅行,那就去贵州吧!感受少数民族风情,来一次原生态民俗探访之旅,踏上黔东南寻找人间的天堂。 贵州并不只是避暑的天堂,冬季的贵州也别有一番风味。它地处云贵高原东部,平均海拔为1100米,拥有典型的喀斯特地貌,自然风光奇特秀...
环境养生丨攻克冬天的3大顽疾
皮肤受到寒冷的刺激,很多人都深受干燥、瘙痒和冻疮的折磨,非常不好受,接下来的寒潮可能会感受更加强烈。如何攻克冬天的这三大顽疾,北京中医药大学东方医院副院长李元文推荐一些临床上常用的小方法,非常简单实用。 保湿 喷:开塞露自制保湿水 开塞露的...
环境养生丨快速祛除厨房油烟味
1.保持通风换气 良好的通风环境会降低油烟的沉积,因此一定要做好厨房通風换气的工作。在情况允许的前提下,尽可能的让厨房的窗户打开,加大空气的流通,保持自然通气。在油烟机的安装中,还是要选择性价比高,抽油烟效果好的抽油烟机。同时,在做菜的时候...
环境养生丨数九寒天,老年人千万别冻着
俗话说“小寒大寒,冻成一团”“数九寒天,冷在三九”。老年人由于代谢功能下降,冬季普遍怕冷,如果保暖不足,抗病能力下降,可诱发呼吸道感染、心脑血管疾病急性发作、胃肠道疾病、腰腿痛等疾病。所以老年人此時一定要注意保暖,尤其是头、颈、背、脚4个部...
环境养生丨不建议老人使用浴缸
大多数卫生间还承担洗浴功能,洗浴设施是家里主要的潮濕源,除了要便于家人协助洗浴,除湿防滑也应是我们重点考虑的问题。 老人使用的淋浴间不宜采用“整体式淋浴房”等独立、封闭的形式。特别是卫生间较小时,建议通过浴帘隔断划分,使空间更加灵活开敞,便...
域外养生丨来,看看全球健康城市长啥样
英国 打造9座健康示范城 在英国,每个城市的职能特色不同,但有9座城市同时发挥着相同的作用——健康中心。从英格兰北部的曼彻斯特,到南部的布莱顿,9座健康城将英国的卫生保障从政策落实到实际生活的方方面面,其收效不仅令英国政府满意,也让其他国家...
域外养生丨应对养老,法国有方
法国总统马克龙访华之行,重点推了一把法国的养老产业和服务。中法共同签署了关于在银色经济领域合作的谅解备忘录。该备忘录旨在落实两国领导人关于推动养老领域合作的共识。中国的老人,未来将能享受到源自法国模式的更多更好的养老服务。 法国有“百年经验...
域外养生丨院长职业化:法国纳入“公共事务”
法国卫生行政主管部门对公立医院院长统一培训、统一任命、统一管理,既保障了政府办医目标得以落实,也实现了院长专业化和职业化,其经验值得借鉴。 公立医院治理结构 公立医院是法国住院医疗服务提供的主体。法国有931所公立医疗机构,拥有25.8万张...
心理养生丨节后警惕老年人患上“分离综合症”
春节过后,很多人离开了自己的家,离开了守望自己的父母,虽然多少有点不舍,但是在很多年轻人的眼里,年其实已经是一个司空见惯的习俗和符号而已。但在老人们眼里的“年”却又是另一种滋味,“年”来了,意味着孩子们要回来了;“年”走了,意味着孩子们也要...
心理养生丨做个“不想事”的老人
思考是人类智慧进化的产物。每天从一睁眼,我们的大脑就忙着思考:当前的、未来的、过往的那些人和事物。大部分思考是有指向性的,有助于我们的决定和行动,而有那么一部分,缺乏明确的目标,流连于头脑中,形成思绪的涡流,渐渐地演变为担忧和焦虑。 从心理...
心理养生丨亲朋团圆,请一起做6件事
一年到头,到了“充电”的时候。大家都想着休息休息,吃点好的,而对家人,则总惦记着给他们买点保健品补补身。但你有没有想过,我们的心灵,也需要“保健品”。 “人是回家了,但整天低头玩手机,让人更气闷。”你的家人是否曾这样对你抱怨过? 心理学家指...
心理养生丨不够自信的人爱挑人毛病
生活中常有与餐厅服务员过不去的顾客、把孩子骂得狗血淋头的父母。中国古代有个词来解释这类人——“卑慢”,即表面傲慢,但内心自卑。正是为了掩藏自卑,所以才表现得高人一等,爱指责,爱批评。心理学家发现,自尊心较差的人更喜欢谈别人缺点、贬低别人,因...
心理养生丨行善会吃亏?其实善良是防病良方
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”、“饭后百步走,能活九十九”、“一天一苹果,疾病远离我”等流传已久的防病良方广为人们所熟知。但其实,心理上也有这种神奇的防病“药方”。最近,美国一项研究显示,心存善良能提升机体的抗病能力,其在减少心脏病发作...
心理养生丨3种性格最易招来“好运气”
国赫特福德大学心理学家理查德·威斯曼发现,走运的人往往具备3种性格特征。 外向 外向的人非常善于交际,喜欢聚会,因而接触面更广、认识的人更多,大大增加了碰到“好运气”的机会。就像一位企业高管所说的“我的机会都是搭讪搭来的”。此外,...
养生拾趣丨这几个变化说明你老了
60、70、80……几岁才算“老”?数字不是重点,身体运作的状况才是。除了白发、皱纹和老花眼,哪些状况提醒你开始变老了?又有哪些疾病常被误认是变老的正常现象? 眼睛容易疲劳 常眼睛干,一到晚上就看不清楚,对强光比较敏感等。 吃东西状况多 因...
养生拾趣丨明星眼中的健康生活
阎崇年:想健康须心静 “我最关心健康长寿。光健康不长寿也不行,48岁很健康突然没了,不行;长寿不健康也不行。”84岁的老教授、著名百家讲坛讲师阎崇年说,要想长寿,必须要做到心静。 阎崇年分享,因为长期研究清史,他发现很多书画家、学者都很长寿...
养生拾趣丨起床气咋治?醒对了才没脾气
想一想,你们是怎么起床的? 被家人吼醒的?被闹铃吵醒的?还是被反复唠叨醒的?这些都是“杀伤性叫醒”:即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响,会带来一系列神经或心理的问题,比如被坏情绪控制、冲动易怒、...
养生拾趣丨“粗茶淡饭”不是你想的那样
北宋文学家黄庭坚在《四休导士诗序》中写道:“粗茶淡饭饱即休,补破遮寒暖即休。”其中提及的“粗茶淡饭”,意在形容饮食简单、生活简朴。 现在,我们常常听到“粗茶淡饭”这个词。尤其是即将迎来新春佳节,家人、好友聚会增多,家中老人把“粗茶淡饭”与健...
养生拾趣丨庄子的养生观
庄子主张一切顺其自然。他的人生态度,可以用8个字概括,即:少私、清静、寡欲、乐观。 庄子是我国战国时期杰出的哲学家,他终生不仕,一直过着贫困生活,有时甚至以编织草鞋为生。但他84岁寿终,可以说是古代的老寿星。 少私 庄子认为,人对物欲的“私...
养生拾趣丨定好你的健康小目标
“先定一个能达到的小目标,比如先赚1个亿!” 日前,万达集团董事长王健林接受采访的一段话在网络被广为传播。 网友看后不淡定了:这还叫小目标啊!这个“小目标”距离我们来说确实太遥远! 不过有一个目标比赚一个亿更重要,而且人人都可以做到,那就是...
养生拾趣丨父子健身乐陶陶
靠文字谋生的我,痴迷于文字,一写起来,就没日没夜。即使身体强壮如牛,长此以往,也不堪重负。由于经常熬夜,缺乏运动,“三高”也随之而来,肚子越鼓越大,仿佛身怀六甲的孕妇,颇不雅观。文稿越积越多,而身体却一天不如一天。我也曾试着学习朋友介绍的养...
真假养生丨“333减肥法则”,靠谱吗
节假日后,不少人被“增肥”,于是微信朋友圈里“333减肥法则”再度受到热捧。这种吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱,其核心是:1/3碳水化合物、1/3蛋白质、1/3高纤维,全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好。群里小伙伴们在惊喜...
真假养生丨“带饭致癌说”不可信
对于公司没有食堂又不爱吃外卖的上班族来说,自己带饭实惠又合胃口。但近日,一则宣称“中午带饭成年轻白领胃癌诱因”的微博被广泛转发。“做熟的菜在存储过程中,所含的硝酸盐会被还原成致癌物亚硝酸盐,吃这样的饭菜会得胃癌,千万别再自己带饭了!”这一说...
真假养生丨这4种牙齿保养法真的好吗
1.使用不含氟牙膏 许多人认为,含氟牙膏中的氟化物会影响人体健康,如诱发骨骼疾病、老年痴呆症和糖尿病,导致无氟牙膏流行。其实,使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施,特别是针对食用较多甜食和水果的人。专家认为,只有吞服大量含氟牙膏,才有可能...
真假养生丨流言与真相
空心菜是吸收农药和重金属最厉害的一种蔬菜 【流言】“空心菜千万别吃,因为空心菜在所有绿叶蔬菜里,是吸收农药和重金属最厉害的一种。” 【真相】农产品的生产取决于三大要素:空气、土壤和水质。无论是空心菜还是其他蔬菜,对这三大要素都有严格的指标要...
人体探秘丨我们为什么会做梦
我们每个人都会做梦,梦中充满了各种各样光怪陆离的景象。一个多世纪以来,心理学家和神经科学家一直想参透这一睡眠中独有的“思考方式”。但由于梦时常违背逻辑,而且似乎被紧锁在做梦者的脑中,无法实时将内容告知外界,而使“梦到底有什么用”成为了一个谜...
养生热线丨糖友能用激素吗?
我今年54岁,5年前查出2型糖尿病。我还有风湿病,最近比较厉害,医生建议我住院用激素治疗。我听说激素有升血糖的作用,请问有糖尿病还能用激素吗? 广东 陈先生 答:您所说的激素应该为糖皮质激素,常用于风湿病、皮肤病、肾病、呼吸系统疾病的治疗。...
养生热线丨手掌季节性脱皮怎么办?
每到春秋季,我的手掌都会脱皮,给生活增加了很多麻烦,严重的时候甚至上班指纹打卡都不能识别。这该怎么办? 郑州 贾先生 答:您这种情况属于剥脱性角质松解症,病因尚不明确,但遗传因素和多汗症都可能是诱因。剥脱性角质松解症主要表现为:皮肤手掌出现...
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