现代养生·上半月

现代养生·上半月 (2018年07期)

类型:月刊  类别:家庭养生
现代养生以集中、快速反映国内外现代养生基础理论和养生技术最新成果、最新进展为特色的科普期刊。《现代养生》杂志开设:卷首语、养身、保健、气功园地、益寿、养心、养性等六大专栏,内含中医、西医保健、长寿之道、心理保健、夫妻保健等几十个栏目。融科学性、知识性、可读性于一体,具有很强的可操作性。
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丨酷夏当药浴
夏季,人体的气血最为旺盛。中医提倡“冬病夏治”,风湿病、哮喘、反复感冒等在冬季容易因寒冷而发作的疾病,在夏天用一些能溫暖机体、改善体质的方法,可以有效减少冬季发病机率。除了众所周知的“三伏贴”,还可以进行药浴。 药浴是根据中医辨证,将选择的...
养身丨自我放松肌肉的十大艺术
人体的每一个器官都该有恢复疲劳的休息时间,可是人们却常破坏这个原则,譬如让胃工作过度,让神经、肝脏、大脑过度疲累,透支精力。 现代生活的特征是紧张、忧虑、休息不够,主因大都是缺少用心的计划。生活习惯不规律对身体的害处很大。 想要将三天做完的...
养身丨治疗腰背痛最有效的五个呼吸运动
颈肩痛、腰背痛是很多人的困扰。通常,人们认为长期久坐、不良体态、不良生活习惯是造成人们颈肩、腰背痛的主要原因。其实,还有另一个容易被忽视的“疼痛凶手”——呼吸! 人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动,这些肌肉几乎都发挥着稳定姿态的作用,...
养身丨补脑应当这样吃
脑退化症是一些脑部疾病的统称,指那些导致思考能力和记忆力长期而逐渐地退化的脑部疾病,包括阿兹海默症、血管型痴呆症、路易氏体型痴呆症和额颞叶型痴呆症。其中又以阿兹海默症发病率最高,约占所有脑退化症的50%。 脑退化症的典型症状包括情绪问题、语...
养身丨黑蒜排毒功能佳
蒜,古今中外,从东方到西方都是药食两用的佳品。食用大蒜不仅是因为它具有特殊香味,还因其对人体保健的营养价值很高,对现代人的“三高问题”、杀菌提升免疫力与抗癌抗老化等都有一定的效果。 近期,市场上出现了一种令人非常追捧的大蒜食品——黑蒜。黑蒜...
养身丨夏秋治疗儿童脓疱疮药膳
砂仁田鸡粥 砂仁5克,青蛙肉100克,粳米150克,鲜荷叶1张,食盐适量。将砂仁洗净,碾成细末,荷叶洗净备用。再将青蛙肉、粳米洗净,放入锅中,加水适量,武火烧沸,文火煎煮成粥。然后放入砂仁末,将荷叶覆盖于粥上,烧沸,煎煮5分钟,停火。待粥凉...
养身丨药食兼佳话苦菜
苦菜,又稱苦苣、苦荬菜、苦苣菜等。生于路边及田野间,我国大部地区均有分布。 苦菜是一种营养价值比较高的常食野菜。据测定,每100克苦菜嫩幼苗含蛋白质2.8克,脂肪0.6克,粗纤维5.4克,食物纤维5.8克,糖类4.6克,胡萝卜素540微克,...
养身丨身体排毒四部曲
无论是健康、美容还是瘦身都与排毒脱不了关系。很多人都以为增加排便量就可以排毒,其实这是错误的观念。除了肠道需要排毒之外,身体的其它器官也需要排毒。 1.肠道净化 肠道是人体的“树根”,身体会从肠道内吸取水分。如果肠内累积了宿便,含有毒素的水...
养身丨永葆体型健美
保持正确的体姿 稳健、优雅、端正的姿势,敏捷、准确、协调的动作,本身就是一种美。决定体姿挺拔的是承担人体活动的脊柱。脊柱是由31-32块扁圆骨叠置而成,四周有层层肌块相围护。 人进入青春期,脊柱易产生“青春性后突”或“青春性侧弯”,即“姿势...
省疗名医录丨布明德:大医精诚 不忘岐黄初心
布明德,男,主任中医师,河北省首届名中医,河北省第二批中医药学术继承人指导老师,国家第五批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师。有五十余年的治疗经验,尤其善于治疗消化性溃病、胆汁返流性胃炎、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、急慢性胆囊炎、胆结石...
气功丨王氏养生“五步呼吸法”(一)
1 概述 独特的“五步呼吸法”是从自古以来诸多呼吸法中进行深度提炼,去粗取精,将人体作为整体、自然体,由人体去自我医治和改善,经数十年临床实践行之十分安全有效的呼吸养生祛病疗法。 1.1 功法特点:平衡学说作指导为成就,既符合《黄帝内经》提...
气功丨侠门学生实修体验综合交流(一)
无心:李老师,修道的人睡觉枕的枕头多高比较合适啊?最近感觉枕头不合适了,不知道为什么? 侠门李国兴:感觉舒适为准。 无心:谢谢李老师! 精灵:老师,没通大周天之前平时坐着没事也可以多守下丹田吗? 侠门李国兴:可以,最好养成习惯,舌抵上颚,闭...
气功丨大江西派女丹功诀略说(下)
西派丹法,必须“总要收心坐虚无”,之后“入得杳冥方见道”,所谓“最初一着好功夫”也。海印子在《外身易形》谓之:“外身易形之道的是玄宗所修。外身者,明身外虚空一着,如运瓮者必立在瓮外,方能运转自如。易形之道亦然,必先舍此色身,到外边虚无中来,...
保健丨返流性食管炎青睐老年人
人到老年,各个器官逐渐老化,功能减退,尤其是食管下端括约肌的肌力减弱,食管的蠕动变慢,导致了当胃内压力升高时,胃内容物返流入食管。食管黏膜被胃酸、胃蛋白酶损伤,就会发生返流性食管炎。 返流性食管炎的症状主要表现为餐后1个小时左右出现烧心感和...
保健丨你所不知道的痛风
痛风的形成 在人体内有一种叫嘌呤的物质,当它的代谢发生紊乱后就会引起痛风。嘌呤经过一系列代谢变化,最终形成的产物叫尿酸。尿酸在人体里没有什么生理功能,在正常情况下,体内产生的尿酸2/3由肾脏排出,1/3由大肠排出。体内的尿酸是在不断地生成和...
保健丨动物类中药治病验方
治慢性荨麻疹——蝉蜕 取蝉蜕洗净,晒干,炒焦,研末,过筛,炼蜜为丸,每丸重9克;或取蝉蜕2份,刺蒺藜1份,蜂蜜适量,制成丸剂,每丸重9克。每日服2-3次,每次1丸,温开水送下。一般服药2-3天后即见症状改善,皮损逐渐消退;服药5-7天症状和...
保健丨止咳药 你用对了吗?
空气干燥,气候变化,流感病毒来袭,很多人被咳嗽“纠缠”得身心疲惫。然而,吃了不少止咳藥,但仍有咳上两三周都不见缓解的。 近来,笔者在门诊就遇到不少这样的患者,起初分明是受风寒感冒引起的急性咳嗽,可是因为没吃对药,不仅迁延不愈,而且转为了支气...
保健丨我一生有三大愿望
王永志,中国工程院院士、中国载人航天工程总设计师、清华大学航天航空学院院长,获2003年国家最高科学技术奖 中国工程院院士、中国载人航天工程总设计师、清华大学航天航空学院院长王永志今年已是86岁高龄,但依然神采奕奕。他曾说:“国家给我机会实...
保健丨国医大师吕仁和养生之道
吕仁和,北京中医药大学教授,主任医师,中医内科学专业博士生导师,国家中医药管理局重点学科中医内科内分泌学科和肾病重点专科学术带头人。 国医大师吕仁和,是中医防治糖尿病、肾病的大家。虽已84岁高龄,依然精神矍铄、思路清晰、出口不凡,一言一行中...
保健丨退休光阴莫白度 高举“三乐”唤春归
1991年退休后,当时想法有些迷乱:时想好闲恋逸,贪图享乐,无所事事,畅度晚年;时想老树发芽,焕发生机,老有所为,发挥余热。后经朝思暮想,深思熟虑,使我在“老有所学,老有所为”的广阔天地里,终于看到了夕阳美景,毅然立志选定了“退休光阴莫白度...
保健丨春风得意度晚年
如何才能春风得意度晚年呢?下面的几个故事告诉我们,晚年可以活得幸福。 激情点燃快樂梦 86岁的刘姨,称得上是我们小区里的一位时尚达人,她智能手机玩得得心应手,拍摄的图片和制作的视频都十分精彩。她还经常为自己设计制作些时装,穿在身上拍成艺术照...
保健丨自信给生命添活力
英国著名物理学家斯蒂芬·霍金去世了。他生命中有两大奇迹:一是21岁时患肌肉萎缩性侧索硬化症(卢伽雷氏症),属于全身瘫痪的神经系统癌症,医学判决存活期2~3年,他却活到了76岁,“缓刑”55年,是世界上独一无二不可复制的“渐冻人”;...
保健丨人老莫要添“霸气”
王先生走进心理诊所,诉说起对老爸“霸气”的无奈:老娘去世以后,心疼老爸孤苦伶仃,我和爱人商量把他接到我这里居住。可是,老爸自从进我家,事事都要插手,件件都要当家,我们不接受他的意见,他就生气或唠叨不休,渐渐形成两代的紧张关系。 老年人这种独...
保健丨老年朋友,别把心律失常当儿戏
已过花甲之年的许先生,患有糖尿病和高血压十多年了,注重健康管理的他坚持常年吃药,还有体检习惯。然而谁也没想到,半年前,许先生和往常一样去接受体检,结果心电图显示心跳异常,于是许先生又去专科门诊复查,查出有房颤。 结合许先生的各项检查报告和病...
保健丨镶牙,老人怎样选择好?
一、常见假牙的两大种类 常见假牙分两大种类,一是活动义齿,又称“活牙”,活动假牙、可摘义齿,包括可摘局部义齿和全口义齿;二是固定义齿,又称“死牙”、固定牙。什么叫“义齿”?“义齿”就是代替缺失的天然牙的人造牙,又称假牙。 活动义齿是利用剩余...
养心丨学会给自己“心理按摩”
步入老年后,由于身体、精力大不如前,在自我意识上产生了一种力不从心的衰老感。常常感到没有生活乐趣、苦闷,甚至忧虑、烦恼,对生活失去兴趣,产生恐惧心理。正当这个时候,如果从多渠道、多元化和多方面给自己进行“心理按摩”,便能身心俱佳。以下几种“...
养心丨亲情需要“仪式感”
现年76岁的冯骥才是我国当代著名作家、文学家、艺术家和画家,虽然早就过了退休的年纪,他却一直是个大忙人。尤其是近些年,除了坚持写作和绘画之外,他把主要的精力都投身于中国的文化遗产和古村落保护工作,同时还要带研究生和博士生。但熟悉冯骥才的人都...
养心丨坐在路边鼓掌的人
我无意间看到了新疆作家刘继荣的一篇博文《坐在路边鼓掌的人》,当我看到博文中的女儿说的一句话:老师曾讲过一句格言:当英雄路过的时候,总要有人坐在路边鼓掌。她轻轻地说:“妈妈,我不想成为英雄,我想成为坐在路边鼓掌的人。”让我为之一震,好似一股激...
养心丨人生是接二连三的考量
升学是一种人生考量。如果还在上学,就必须有自己的奋斗目标,明确的人生抱负和志向。而要实现人生的抱负和志向,就必须作好基本功,打好基础,把学习成绩搞上去,做好心理和能力上的准备,只有学事精进,学业有成,才可能在将来事业有成。 就业是一种人生考...
养心丨会休息的苹果树
家乡在故黄河畔,听老人们讲,这原是一片荒草地,广袤无垠,茅草丛生,在冬季风中抖动的野草,发出清远而寂寥的声响,春天则风沙遍野,贫瘠的土质长不出庄稼。上世纪六十年代,知青们下放在这里开垦荒地,种植苹果树。望着眼下大片大片的苹果树林,叶子青翠欲...
博览丨简静时光
我越来越懂得享受一段简静时光了,那是一种花开一般的曼妙体验,也是一种波澜不惊的安宁感受。给自己一段时光,简约,宁静,你能够听到时间之水逝去的声音。人在时间的河流里缓缓走过,旧的去了,新的来了,所有浮在岁月之河中的东西统统滤清,只剩下一段澄澈...
博览丨走进夏天
节气时令泼着骄阳的光芒,倾雨甘霖复苏的大地,绿草便真正的繁茂了,花簇锦拥着群艳,袅娜多姿地争芳吐香,宣泄生命里峥嵘的生机,被夏日热烈地蓬蓬勃勃。 怀着一颗青春洋溢的律动,迎来沁心透彻的激情,任何理由都阻挡不了季节的脚步。因為夏天的莅临,已穿...
博览丨聪明选择限量摄取,加工食品吃得安全
食品添加剂,其实是“最熟悉的陌生人”。它们无所不在,存在于你我生活中的各式商品中,遗憾的是,我们往往对它们一知半解,甚至一无所知。 生活在凡事追求快速、简单的现代社会,我们根本不可能完全杜绝食品添加剂,除非真能做到亲自准备天然食物,连酱料或...
博览丨夏治冬病,顺天而为
从中医的观点上来看,夏天正是治冬病的好时机。 中医对于冬季容易发生的过敏性鼻炎、气喘等疾病,会建议在夏季的三伏天,采取穴位敷贴的方式来调整体质,可减少冬季发作机会。但是孕妇、一岁以下幼儿、严重心肺功能不足、发烧和咽喉发炎等患者并不适合使用三...
博览丨由三则医案说夏季养生原则
河南省郑州市的著名中医师刘洪峰先生接手了一个较为难治的头痛症患者。 案1:孙某,男,56岁。2012年6月26日就诊。患者2天前起床后感头晕昏沉,次日症状加重,天旋地转,如坐舟车,闭目减轻,心悸神疲,恶心欲呕,食欲不佳。急送当地医院经输液等...
博览丨浅谈激光医疗美容
爱是人类的天性。随着人民的文化与生活水平的日益提高,美容已成为人们十分关注的问题。 美容外科正在崛起,如何应用现代医疗技术,消除面部皱纹、色素、斑痣,治疗皮肤炎症、肿瘤、损伤、瘢痕以及先天性畸形等病变,恢复颜面皮肤的健美形态与生理功能,解除...
博览丨疝环填充式无张力疝修补术对腹股沟疝的临床疗效分析
【摘要】 目的 对比疝环填充式无张力疝修补术、传统疝修补术对腹股沟疝的治疗效果。方法 2017年2月-2017年10月根据术式不同将86例腹股沟疝患者分为对照组及观察组,各43例,分别接受传统疝修补术、疝环填充式无张力疝修补术;对比两组手术...
博览丨早期康复护理对髋部骨折术后患者恢复情况的影响观察
【摘要】 目的 观察早期康复护理对髋部骨折术后患者恢复情况的影响。方法:择取2016年1月-2016年12月我院收治的78例髋部骨折手术患者作为研究对象,应用随机数表法将其分为对照组及研究组,对照组接受常规护理,研究组接受常规护理+早期康复...
养性丨茶悟人生
中国是茶的故乡,中国人喜爱喝茶。追溯起源,始发于神农,鲁周公推闻,至唐兴宋盛,影响到今天。 我最初接触茶,因父亲爱喝茶。每天干完农活到家,见父亲在茶壶里放入一把绿茶,用平时饮用的泉水冲沏,约有几分钟,把泡好的茶倒入青花瓷碗内,茶色清澈透亮,...
养性丨自制药茶解暑热
薄荷芦根花茶 薄荷6克,花茶3克,鲜芦根100克。将鲜芦根洗净切段,薄荷用纱布包裹,将芦根段、花茶和装有薄荷的纱布包在一起入锅加1000毫升的清水用大火煮沸,再用小火煎5分钟,滤去药渣即成,可代茶饮用。具有生津止渴、提神醒脑的功效,对因伤暑...
养性丨舍与不舍的人生修行
在网上书城闲逛,发现了张德芬这个名字,也发现了她的几部心灵作品。《爱到极致是放手》是其中颇具代表性的一部,这本书由《舍得让你爱的人受苦》改版而来。 张德芬在书中表达过这样的观点:所有外在的世界,以及我们和其他人的关系,都是我们内在的投射。有...
养性丨防治宫颈癌 方法要得当
宫颈癌作为严重威胁妇女健康的常见恶性肿瘤,在我国女性生殖系统恶性肿瘤中,发病率和死亡率都居第一位。说到宫颈癌,女性们都会心存恐惧。的确,宫颈癌发病率较高,并趋于年轻化,早期宫颈癌并没有任何症状,所以患者不易自我察觉。但是,随着宫颈细胞学筛查...
养性丨人过中年 男人夏季重养生
男人40歲时,肾气开始衰退,头发开始脱落,牙齿干枯。到了48岁,人体上部阳明经气开始衰竭,面色憔悴,发鬓斑白。56岁时,肝气衰,筋脉迟滞,手足运动渐不灵活。到了64,天癸枯竭,精气少,肾脏衰,牙齿头发脱落,身体感到为病所苦。也就是说男人年过...
养性丨女性到底该不该穿内衣
女性到底该不该穿内衣,这个问题在20世纪60年代几乎成为美国争论最激烈的话题。因为西方社会的性解放运动拉开了大幕,内衣被激进女性认为是束缚与保守的象征,惨遭焚烧之祸,这段时间也被称为是内衣的“受难期”。 有说法认为,穿内衣能预防胸部下垂;也...
养性丨黄昏里的爱情虽平淡却幸福
卿卿我我的年轻人无法体会老年夫妇的感情,中年夫妇也无从得知一起晒太阳的老头老太太的感受。老年人的感情,没有年轻人的激烈震荡,没有中年人的沉厚无奈,不急不躁。因为岁月的浸润,持久的相处带来摩挲,沉静中泛着岁月的幽光。老年人说爱情有点矫情。他们...
养性丨撞出老爱情的火花
语言是人类所特有的用来表达思想、交流思想的工具。携手并肩几十载,一路牵手的老夫妻之间最美的语言是什么?那就是历久弥新的沉甸甸的爱。 “爱是人类最美的语言”“只要人人都献出一点爱,世界将变成美好的人间”是我最喜爱、刻骨铭心的兩句歌词。爱心会牵...
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