现代养生·上半月

现代养生·上半月 (2014年03期) 电子版

类型:月刊  类别:家庭养生
现代养生以集中、快速反映国内外现代养生基础理论和养生技术最新成果、最新进展为特色的科普期刊。《现代养生》杂志开设:卷首语...     展开
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目录
卷首语丨《遵生八笺》载录
仲春之月,号厌于日,当和其志,平其心,勿极寒,勿太热,安静神气,以法生成。卦大壮,言阳壮过中也。生气在丑,卧养宜向东北。 孙真人《摄养论》曰:“二月肾气微,肝正旺,宜戒酸增辛,助肾补肝。宜静膈去痰水,小泄皮肤,微汗以散玄冬蕴伏之气。” 《内...
保健丨人体必需的营养素——碳水化物
一、碳水化物的分类 根据碳水化物结构的不同,可分为单糖、双糖和多糖三类。 1.单糖 是最简单的碳水化物,具有甜味,易溶于水,可不经消化直接为机体吸收和利用。常见的单糖有:(1)葡萄糖:是单糖中最重要的一种,人体血糖就是葡萄糖。葡萄糖主要存在...
保健丨望舌,可以预测中风
舌诊,是中医的一种常规诊断方法,它反映了中医诊病的传统经验和特色,在望、闻、问、切四诊中,具有很重要的意义。舌为五脏六腑之总使,又为心之苗窍。不少医家认为中医所谓的“心开窍于舌”,不仅是指心经有热、心血淤阻等病变能在舌上反映出来,而且还由于...
保健丨雾里看花的影像检查
尽量用拍片替代透视 郑老先生突患重病住院,诊断却一直不明。医生先后安排郑老先生做了几次X线检查。儿女们对此很担心,X线对身体有损害已是众所周知,如果需要反复做X线检查,那么有没有一个身体耐受的安全上限呢?比如一年内最多做几次X线检查? 自从...
保健丨“舌头操”助我延年益寿
也许你闻所未闻,疑问重重——用舌头做操?有用吗? 不错,我就是长期坚持做自编的舌头操,持之以恒,竟收到了意想不到的效果。 我年逾花甲,已进入老年人行列,一些老年疾病不断光顾,致使身体衰弱,浑身无力。练舌头操一段时间后,消化不良、便秘有所改善...
保健丨药赏两佳迎春花
迎春花又名金梅、金腰带、小黄花,系木犀科落叶灌木,因其在百花之中开花最早,又雅称“百花魁首”,它与梅花、水仙和山茶花统称为“雪中四友”。唐代大诗人白居易诗云:“金英翠萼带春寒,黄色花中有几般?凭君语向游人道,莫作蔓菁花眼看。”宋代政治学家亦...
保健丨三月茵陈四月蒿
传说华佗给一黄痨(黄疸)病人治病,苦无良药,无法治愈。过了一段时间,华佗发现病人突然好了,急忙问他吃了什么药。他说吃了一种绿茵茵的野草。华佗一看是青蒿,便到地里采集了一些,给其他黄痨病人试服,但试了几次,均无效果。华佗又去问已痊愈的病人吃的...
保健丨敛肺止咳之银杏药膳
银杏,俗称白果、公孙树,鸭脚树,蒲扇,为银杏科、银杏属落叶乔木,叶扇形,球花单性,雌雄异株。种子核果状,种子为橙黄色的核果状。银杏是现存种子植物中最古老的孑遗植物。和它同纲的所有其他植物皆已灭绝。号称活化石,出身在几亿年前,现存活在世的银杏...
保健丨益肝明目药膳十款
1.双决明粥 原料:石决明25克,决明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。 制法:将决明子入锅炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅煎汁,取汁去渣,番米淘洗干净,与药汁煮成稀粥加冰糖食用。 服法:早晚各服1次,3~5天为1个疗程...
保健丨春天的节气养生
《黄帝内经·素问·四季调神论》云:“逆春气则少阳不生,肺气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生。”很清楚地说明了人在...
博览丨玩味鸟语
春风吹过,正是鸟鸣时节,啾啾唧唧,牙牙呖呖,或如钟磬,或如笙篁,或如风动芦苇、雨打芭蕉,或如青草地淙淙流淌的小溪,或如轻风微拂池面荡起的涟漪,撩起人心醉神迷,有种说不出的舒畅。 鸟类不仅以其优美的体态惹人喜爱,而且那悦耳动听的鸣叫声,给人们...
博览丨问春何在
“燕燕飞来,问春何在,唯有池塘自碧。”春在哪里?吟一阕宋词《淡黄柳》,春天就在眼前了。 一缕暖风,一丝暖阳,忍过九九寒冬,春天,在人们的盼望中悄悄来到人间。是一片温暖的耳语,春天于沉睡中被忽然叫醒。你听,那滚滚的春雷,翻山越岭震天动地,让尚...
博览丨惊蛰时节话养生
按照气候规律,惊蛰前后天气已开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多。 此时,人体皮肤的毛孔和血管逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血液增多,供应给大脑的血液就相对减少,就出现了“春困”。此时...
博览丨春夏既要养肝,也要养胆
“子时”前入眠 “惊蜇”起床 养肝,最重要的方法就是不熬夜,最晚别超过“子初”(23时)入睡,以保证胆经在最活跃的子时(23∶00~1∶00)以及肝经在最活跃的丑时(1∶00~3∶00)开始修复。夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血...
博览丨春天里的“百花宴”
春季到来,百花竞芳菲。对于吃货来说,这也是个尝鲜的好季节。《本草纲目》认为,吃鲜花可以美容护肤、健脑益智,让人耳聪目明、延年益寿。现代医学研究发现,鲜花营养丰富,含有蛋白质、糖类、氨基酸以及人体所需的维生素和多种矿物质、核酸等。以鲜花入菜,...
博览丨阳春三月 老年人出游正当时
随着天气的转暖,喜欢旅游的人也纷纷走出了家门。这个季节是老年人出游的高峰期,因为节后年轻人都开始上班,旅游的时间比较少。春暖花开,老年人则趁这段时间出去旅游。三月既是绝好的出游季节,又是全年旅游报价最低的时候。 老年人相比有较多的空隙时间,...
博览丨喝“小”水修复细胞防治三高四病
人体细胞总数约一百万亿,生活在细胞组织液中,它是由血浆经过毛细血管过滤而成的,占体重14%,含有水和各种营养,作用于细胞膜上。人随着年龄逐渐增长,体内水分逐渐减少,因真皮水分减少,产生皱纹是标志之一,至60岁时体内含水量约减少10%,致生种...
气功丨保健功
一、操作技术 保健功包括静坐、鼻功、目功、擦面、耳功、口功、项功、揉肩、夹脊、搓腰、织布式、和带脉、搓尾闾、擦丹田、揉膝和擦涌泉十六节功法。每节可以单练,像目功、耳功每节做18次,擦丹田、揉膝各100次,每节做的次数不同。也可以全套完整地做...
气功丨易髓经锻炼法
易髓经锻炼法的核心思想 健康养生是内因和外因相结合的产物,内因是变化的根据,外因是变化的条件,外因通过内因起作用。健康须向内求,只有激活人体自身潜能,健康能量才能如泉水般往外释放,生命动力才能源源不断。 中医讲“正气存内、邪不可干”,治病不...
养身丨阳春三月品桃花
阳春三月,正是桃花盛开的季节。三月的桃花不但美丽动人,而且给人们带来了春天的生机,更给人们带来了幸福与健康。 桃花属蔷薇科、属落叶小乔木桃的花朵。桃花含山柰酚、香豆精;花蕾含柚皮素;白桃花含有三叶豆甙。 桃花性平,味苦,无毒,具有消食顺气、...
养身丨黑食入口 健康拥有
黑木耳 素有“素中之荤”美誉的黑木耳,又称“黑菜”。营养极其丰富,滋味鲜美,片大内厚,故被人誉为“素中之荤”。《随息居饮食谱》中说:“黑木耳补气耐饥,活血,治跌扑伤,凡崩淋血痢,痔患肠风,常食可瘳。”黑木耳具有滋补、益气养血、止血、润燥、清...
养心丨福生于淡泊
时间过得真快,来不及感叹,很多的日子便从指缝间溜过去了。直面时间的无情流逝,我们有说不出的惶恐,感叹时间似水。回首流年碎影,能回忆起一些什么呢?我们是否满足淡泊的生活呢?那棵沐浴着春光却一夜间被暴雨冲倒的绿树?那一种在北京的会场上发言的微微...
养心丨生气,一生都要修行的功课
改变对生气的态度 若你曾经觉得生气不好,又控制不住生气,气之后又后悔又自责……那么从现在开始,重新看待“生气”:生气是人之常情,要容许自己生气,也要容许自己有脾气;若生气针对的人,生气之后准许自己道歉或不道歉,但不责备不悔恨自己。 情绪外释...
养心丨相互支撑的境界
在寒冷的冬天,如果打开蜂箱,就会看到这样一种现象:所有的蜜蜂,结成了一个球形团在一起,这个球形不是静止不动的,如果仔细观察,就会发现,球形表面的蜜蜂,在不停地向球心移动,而球心的蜜蜂则向球形表面移动,不一会儿就完成了位置互换;没过多久,球表...
养心丨微笑着生活
用乐观的态度对待人生,就要微笑着对待生活。微笑是乐观击败悲观的最有利武器。无论生命走到哪个地步,都不要忘记用自己的微笑看待一切。只有微笑着,生命才能征服纷至沓来的厄运;只有微笑着,生命才能将不利于自己的局面一点一点地打开。 微笑是一种气质 ...
养性丨春日问茶山水间
暖暖的春风里,去青山绿水间踏青,呼吸,深呼吸。找一处农家小院把盏执壶,品茗闻香。 汽车依溪而行,缓缓前进。但见山泉潺潺,溪流似琴;两岸绿竹掩映,碧波起伏;远处群山逶迤,晴空蓝天。但见山坳里,一片片白墙黑瓦若隐若现于浓密枝桠间,犬吠鸡鸣,炊烟...
养性丨饮茶养生 讲究“三宜”
因时而宜 时,即“天时”。茶道养生讲究顺时应变。人生活在大自然中,只有顺应自然的变化规律,才能健康长寿。祖国医学主张的“春夏养阳,秋冬养阴”饮食养生理论同样是用于饮茶。不同季节宜喝什么茶大有讲究:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。 春...
养性丨“黄金女郎七大健康管理守则”助你安全度过更年期
饮食:均衡为前提 约八成女性受到女性荷尔蒙分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等雌性激素。 其实,维持身体...
养性丨女性的皮肤为何特别“敏感”
1.过敏的人要随时记录生活细节 在各种皮肤过敏中,因化妆品导致的过敏占有很大的一部分。特别是很多女性过度期望功效性护肤品的效果,以至于在并不了解这类护肤品是否适合自己使用的情况下,一厢情愿地使用了含有美白、祛痘痘、祛斑及防皱等功能性护肤品后...
养性丨女性亚健康的日常调理与饮食保健
亚健康与女性亚健康 “亚健康”是近年来医学界提出的新概念,指机体虽无明确疾病体征,却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退趋势的一种生理状态,是介于健康与疾病之间的状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。 女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其...
养性丨“悦点”低的女人更幸福
结婚后我发现老婆是个特别容易满足的女人。 结婚纪念日我送老婆一个酷奇女包,是我从网上买来的,一看就知道是山寨货,款式不好,做工也不精致。本以为老婆会埋怨我小气没品位,没料到老婆却如获至宝,每次出门逛商场她都会喜滋滋地背上这个山寨包。我对老婆...
养性丨索取也是爱
年后,我调到了一个新单位,和我对桌的是个三十多岁的男人。男人给老婆打电话很勤,甚至有时候都不懂得避讳我们一下。“老婆,我晚上想吃涮羊肉,明天我要穿那件灰衬衫,你烫好了没?老婆,明天给我吃葱油饼吧。”刻意压低的声音让我心里暗笑,觉得这男人家庭...
益寿丨我的银发“站友”
在我们家楼下,有一位随女儿居住的李奶奶,虽然她已年过古稀,满头银发,但身子骨却很是硬朗,丝毫不输给年轻人。据老妈讲,每天都是她一个人张罗全家人的饭菜,谁要是抢着干她就跟谁急。 这天,我下班回家时,瞥见李奶奶贴墙站在楼梯旁的储藏室门口,闭着眼...
益寿丨老年膝关节退化的防治
刘女士今年65岁,身体还算健康,但多年来双膝部一直酸痛不适,尤其在上下楼时疼痛加重,且下蹲困难。晨起时膝关节僵硬、疼痛,活动后可减轻,但活动过多时膝部又会疼痛,医院诊断为“膝关节退行性变”。很多人有一个错误的观念就是:每个人都会老化,关节也...
益寿丨老年人养生的良药——忘掉
小山村里的长寿老人多,最年长最健康的要数我的六爷,以前是教书的,今年85岁了,性格开朗,身强体壮,和60岁的人一样。 星期天,我回到小山村,见到六爷,坐在石板院中,青石头上泡着一壶香茶,悠闲自在的六爷坐在石凳子上,闲谈之中,问起以前的一些往...
益寿丨高寿老人的长寿经
出生于1908年8月的民革中央监察委员、上海社科院特约研究员、上海市文史研究馆馆员汪一鹤,如今已是105岁的高龄。解放前,老人曾任国民党中央组织部总务处处长,旧交通部秘书厅主任秘书等职;解放后,老人又任上海人民银行办公室主任,后入华东革大学...
益寿丨收藏攒得养老金
2005年,我在重庆开了家小有规模的画廊。经营范围包括名人书画、瓷器、玉器、古钱币、旧家具等。我挂的是画廊的招牌,实际上经营的是“杂项”。在开画廊之前,我曾有过非常丰富的生活经历。 1995年,我从粮食局调运科下了岗。此后,35岁的我为了生...
益寿丨地书乐
父亲今年退休了,少了朝九晚五的束缚,整个人一下子松弛下来。父亲经常说,他在医院办公室工作几十年,一旦退下来,让他待在家里,他还真有些不习惯。 父亲每天坐在沙发上,翻来覆去地看那些肥皂剧,百无聊赖。我觉得这不是养生之道,于是对父亲说,人老了就...
益寿丨我们离“老有所养”还有多远
2013年10月13日是农历九月九日,重阳节。前一天,由中国社会福利协会和中国人民大学、中国社会保障研究中心联合举办的首届老年节研讨会在京举办。目前我国约有40.7%的老年人仍是靠家庭供养,四成老人认为自己是家庭的负担,只有约24%的老人能...
益寿丨孝老爱亲的洋媳妇
那一年,她一下子没了丈夫,她一天到晚流泪不止 杜拉维茨·娜佳,1976年7月出生,乌克兰人。娜佳褐色眼睛,白色皮肤,柳叶眉,大眼睛,高高的个头,一个年轻美丽的姑娘。娜佳在乌克兰敖德莎食品工程学院上学,与中国藉的大学同学赵鹏相知相恋...
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