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职场人的“社恐词典”

问一个社恐平时怎么维护社交关系?社恐人大概会回答:“开玩笑吗?怎么社交?当然是拒绝社交啦!”

对于职场里那部分很热衷于社交的人来说,他们大概永远想象不到社恐们在以下的时刻是有多高兴:当对方主动取消了你一直以来想找办法取消的见面约谈;在你家的客人终于起身准备要走了;有一个呆在一起一整天不说话也不尴尬的朋友;整个周末乃至整个假期都不出门也不用见人……

以下是小南制作的一份《社恐词典》,收录总结了不同程度社恐人的心里感受,純属娱乐,仅供参考,但也欢迎对号入座:

当社恐成为现代青年人口口相传的热门词汇时,又有多少人知道,社交恐惧症实际上是一种心理疾病。根据美国斯坦福大学心理学教授理查德·格里的《关于全美国恐惧症共病率制作的调查报告》显示,在美国社交恐惧终生患病率为13.3%,多在17~30岁期间发病。

社交恐惧症严重影响患者的生活和工作,会使患者职业、学业竞争处于劣势、生活质量低、人际关系差、收入低、自我拘禁或禁锢。据统计,社交恐惧症患者成功从大学毕业的可能性比常人低10%;薪酬比常人低10%;从事高技能、高报酬工作可能性比常人低14%。

虽然不一定每个社恐的人都会发展成心理疾病,但上班族的日常社恐也妨碍着他们的职场沟通和职业发展道路,不妨试用一些小措施来缓解社交紧张情绪:

1 平和看待自己;既不贬低自己也不高看自己,如果自视过低,则会滋生自卑情绪,甚至会形成讨好型人格,从而迷失自我;如果对自己要求过高,则可能产生挫败感,容易患得患失。

2 如果害怕和人发生目光接触,在交谈中可以把目光投到对方两眼中间,不会失礼,还能很大程度上减轻紧张感。

3 可以观察别人是怎样与人交往的,学习他人的眼神接触、语音语调、姿势体态。

4 重建认知,要相信周围的人不会因为你表现得紧张而看不起你。即使有时候觉得表现得有些笨拙,但是其实你没那么重要,周围多数人并不会在意。

叔本华曾这样说过:“生活在社交人群中的人们必然要求人们相互迁就和忍让,拘谨、掣肘不可避免的伴随着社交聚会。只有当一个人独处的时候,他才是自由的。谁要是不热爱独处,谁就是不热爱自由。”不分年代,不分年龄,社恐们也许恰恰是这样一群为了自由而选择独处狂欢的人群。

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