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让水果健康占领你的胃


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夏季可是水果“大本营”,各色绚丽多彩的水果齐上市,馋在眼里,甜在嘴上,美在心里。水果一直都是健康的代言,不仅汁多味美,水分足,营养价值也很丰富,健康膳食餐盘的“约定”就是:天天有水果。水果那么好,那该如何科学吃水果、选水果呢?

健康吃水果控量

虽然水果口味香甜,营养丰富,但也并非多多益善。成年人每天水果的摄入量建议是200~350g,那孩子每天该吃多少量的水果合适呢?针对不同年龄段的儿童,水果的摄入量也有区别:2~3岁为每天150克;4~8岁为每天225克;9~11岁为每天300克。(剩余1353字)

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