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“黄金女郎七大健康管理守则”助你安全度过更年期

饮食:均衡为前提

约八成女性受到女性荷尔蒙分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等雌性激素。

其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙质、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和维生素E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。(剩余2280字)

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