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保健功

一、操作技术

保健功包括静坐、鼻功、目功、擦面、耳功、口功、项功、揉肩、夹脊、搓腰、织布式、和带脉、搓尾闾、擦丹田、揉膝和擦涌泉十六节功法。每节可以单练,像目功、耳功每节做18次,擦丹田、揉膝各100次,每节做的次数不同。也可以全套完整地做下来,时间不少于30分钟。第一节的静坐,自然放松,排除杂念,可为其他功法练习打基础。(剩余7751字)

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