摘 要：乒乓球作为我国的国球，深受人民的喜爱和国家的重视，现下已经成为我国一项重要的全国健身活动，是我国目前普及度最高的运动项目。而且乒乓球教育一直是我国各高校的重要课程，在新课程改革的背景下，对于乒乓球教学方法以及教学理念等都需要进行改革创新，只有采取适当的教学方法才能够保障乒乓球教育的教学效果，使得高校学生的乒乓球技术真正实现提高。在乒乓球教学中，表象训练法逐渐被教育工作者使用，作为先进的教学方法能够就不同形成阶段的学生配备与之适应的教学方法，实践证明这一教学方法有效的提高了高校学生的乒乓球技术，基于此，本文将对表象训练法在乒乓球教学中的运用作进一步的研究与探讨。

关键词：表象训练法；乒乓球教学；应用前景

一、表象训练法概述

所谓表象训练法，指的是在教学过程中注重对右脑的开发，通过这种开发方式实现对人自身获取知识的方式以及思维方式和表现方式的改变，这也是金色摇篮的特色教学方式。表象训练法从诞生到现在已经经过可上百年的发展，至今已经可以作为有效的辅助教学手段应用到高校教学尤其是体育教学中，强调对学生运动技术以及学习动机的培养，同时帮助进行体育学习的学生能够克服心理障碍、激励学习兴趣。具体而言，表象训练法可以从四个方面进行分析：首先是记忆后及时再现过程，通过不断地重复睁眼、闭眼、浮现的过程，直至可以闭眼清楚再现运动过程，这样就可以训练学生对于运动技巧以及技术要点的第一时间掌握；其次是进行识记后即使再见和延时再现过程，这要求训练者达到可以长时间记忆的能力，避免因时间流逝丧失对技术要领的掌握；然后是识记再现到表达循环的环节，通过这一阶段实现训练者可以将记忆的动作表达出来的能力；最后是听觉以及听觉再现，训练学生的听觉神经。表象训练法的有效进行建立在对于运动感性认识的基础上，借助于这一训练方法将大脑感知到的所有运动形象以及情景进行再现，包括视觉、听觉以及动感神经的信息，以完善教学过程中对技术要领教育的完善，运用到高校乒乓球教学中能够起到事半功倍的效果，提高教学效果，从而有效的利用培养技术，并掌握技术要领，培养出全能的乒乓球人才。

二、高校乒乓球教学中表象训练法应用的意义

（一）加强运动员对技术要领的掌握

表象训练法采取的主要训练方式就是进行技术动作的记忆与再现，因此这一过程中可以加强高校学生对于乒乓球技术动作要领的进一步掌握。采取表象训练法的初始阶段，主要经过视觉表象对教练员的示范动作进行不断地记忆以及绘图表达，重复观察记忆过程将主要技术动作在脑海中进行记忆，这样运动员便在脑海中对于乒乓球的各种技术动作建立起了一个初步的表象。之后的训练过程便是将这些脑海中建立的技术动作是动作上进行再现，肢体做出技术动作是依靠于视觉记忆过程的，这种方式使得动作的技术要领学习更加简便，并且运动员也能够更好地进行技术掌握，提升个人技术水平。

（二）训练空间的扩展

传统的乒乓球教学受到训练时间、训练场地以及训练条件的限制，采用表象训练法可以不受这些条条框框的限制，使得训练可以随时随地进行。高校进行乒乓球教学时，受训运动的时间往往有限，因此在安排训练时间时经常会有各种困难，但表象训练法的使用避免了这些问题，训练可以在走路、睡觉以及各种场合进行，只要将大脑中记忆的技术动作进行回顾与整理，脑海中便可以回顾整个技术动作。对于已经建立记忆的技术动作进行整理并加深记忆，如此乒乓球训练的空间便极大扩展，这对于大学乒乓球教育意义重大。

（三）提升运动员信心

在进行运动员乒乓球教学时，高校教育工作者既要进行技术动作的教学，还需要时刻进行心理疏导。因为运动员在接受乒乓球教学时，经常会因为控制不好乒乓球的击打力度以及弧线，训练时达不到教练员的要求等使得运动员的心理就会出现各种问题，对于乒乓球学习丧失信心。表象训练法可以有效解决这些问题，在训练过程中，通过视频教学的方式让运动员对完美的技术动作进行观看并与自己的动作进行对比，在对比的过程中进行自己技术的改进与完善，这样运动员便可以在训练中建立信心，在接受进一步技术学习时也更加富有激情。

（四）加速技术动作的建立与巩固

采用表象训练法，运动员接受的是自动理想反映的学习过程，这样不但可以提高技术水平，而且还可以凭借完善的体系来使得动作技能快速建立并巩固。在实际的教学过程中采用这一训练方法，可以使得运动员对于技术动作建立起与实际训练相同的生理变化反馈信息，有效的缓解运动员在学习过程中的焦虑心理，这样便可以快速的建立起技术动作体系并且加以巩固，促进乒乓球教学进程。

三、表象训练法在乒乓球教学中的应用

（一）初级学习阶段

对于乒乓球的初级学习者而言，没有建立起对乒乓球技术动作要领的基本概念，进行技术学习时主要通过技术记忆与模仿学习的方式。这一阶段的学员需要对教练员的技术动作仔细观看并进行理解，再结合自己的实际情况进行整合梳理，应用到实际锻炼中将技术动作真正的使用出来。因此表象训练法在应用于初级阶段的乒乓球学习者时，需要利用内部表象与外部的信息之间的反馈传递，大脑中枢系统便可以将神经系统感知到的所有视觉、听觉信息进行重复的回放以及整理，这样学员更容易的可以掌握动作细节以及不同动作之间的衔接与联系，再加以实际的练习，为接下类的进一步学习建立基础。

（二）技术动作提高阶段

表象训练法在对学员的初步学习进行指导后，学员对于表象训练法的基本方法以及要领有了基本的认识与了解，对于乒乓球运动中如何调整身体平衡以及控制球路等都有了起码的认识提高。接下类就需要学员对自己的乒乓球技术动作进行提高，在已有学习的基础上对自己不规范甚至是错误的技术动作进行纠正，将表象的学习效果真正转化为可以在实战中使用的技术。乒乓球技术动作的建立非一日之功，需要在学习的过程中对技术动作进行不断地重复练习，积累实战经验来实现技术提高。表象训练法可以在这一时期训练员形成严密的运动思维和认知观念，尽量的保证学员在乒乓球训练中击球力量大、落点刁钻以及旋转强，速度快，实现技术的不断提高，真正符合乒乓球运动员的要求。

（三）技术动作巩固阶段

在对乒乓球技术建立并查错纠正之后就需要对技术动作进行巩固，这一阶段就是利用表象训练法将技术动作的要领进行进一步的学习与巩固。教练员根据不同学生以及运动员的实际学习情况安排相对应的训练方法以及强化练习方法，并加以实际比赛的历练使得运动员更好地将表象建立的技术动作与身体技能相结合，运动员便可以将自己的技术动作定型，在实战中灵活应用以及学到的所有技术，根据不同的比赛情况发挥不同的技术动作应对，实现技术动作使用的随机应变。

四、结语

综上所述，表象训练法能够有效提高高校乒乓球教学效果，通过大脑的运动记忆，进一步加强运动员对运动技能的学习掌握，使其能够在更短的时间掌握更完美的运动技巧，在乒乓球教学的初级阶段、技术巩固阶段以及运用到实际比赛阶段发挥重要作用，由此可见，加强表象训练法在乒乓球教学中的应用刻不容缓。

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