摘 要：跳绳运动在我国己有数千年的历史，是民间一项喜闻乐见的健身活动，研究揭示跳绳的起源，其在不同历史时期有不同的表现形式，马王堆出土文物中就有跳“长索”，隋唐称跳绳为“透素”，宋代称“跳索”，明称“白素”，清称“绳飞”，民国以后才称为“跳绳”。随着时代发展在传统跳绳的基础上加入许多新元素形成了现在的花式跳绳。

关键词：花式跳绳；校园；体育

一、花式跳绳在学校体育中实用价值

教育部要求小学学校运动活动场地生均面积不低于七平米，经调查我国城市学校多数都达不到这个数值。在当今，教育部、国家体育总局、共青团中央发起的全国亿万青少年阳光体育运动，学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼等活动。如何开展适合学校实际的特色体育活动，这成为我们全校师生的追求。目前我校学生1470人，操场面积3800平米，生均面积2.5平米，受到场地、人数等因素的限制不太合适同一时间全部学生一起在操场上进行各种各样的活动，在学校现有操场面积客观条件无法改便的情况下，如何落实阳光体育活动要求，值得我们探究、深思。一校一品，我的规划是跳绳，因为它不受场地大小限制，对器材的要求较低、技术难易度可以选择性学练，具有一定的观赏性、比赛性和健身性等特点，有助于培养学生良好的心理素质，消除疲惫，增进人际交往，减少疾病，増强自信。在集体跳绳运动中还能培养学生团队协作、勇敢和坚忍不拔的心理素质，跳绳可以增强人的心肺功能，是最好的减肥运动，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大増强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。基于以上众多优点所以我校阳光体育活动选择了花式跳绳活动，一人一绳，绳舞飞扬。

二、学校如何走好第一步开展花式跳绳

孔子曾说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，从中也就可以看出兴趣在学习中有着不可忽视的重要性，所以我们不可否认兴趣是最好的老师。从兴趣入手就是打开学好花式跳绳的钥匙。

找资源，花式跳绳起源于民间，顶尖高手一般在夜晚城市广场出现，在音乐灯光的衬托下，飘动的跳绳，飞舞的青春，辉映的月光，起伏的欢笑。舞绳者手中那一弯弯灵动的彩虹，上下翻飞，出神入化，绳采风扬。这就是我需要的“药引子”普及花式跳绳的钥匙。由于本人先天协调性一般，学习花式跳绳简单动作还可以，上难度需要时间练习才能掌握花式跳绳动作，所以我不太适合在此环境短时跟跳学习，所以我在全校选5名学生男女不限，协调性好，音乐节奏感强，学习接受能力快，最好有舞蹈基本功底的学生，再跟家长协商下免费去现场跟学花式跳绳动作，一般大概两周时间基本能学会掌握花式跳绳90%基本跳法，回校后在进行花式跳绳动作组合编排，利用学校课间或间操时间组织五人“快闪”活动（在学生面前花式跳绳组合动作展示），让全校学生直观了解认识到原来枯燥乏味跳绳还可以这样跳，在欢快音乐的伴奏下，人绳翻飞，眼花缭乱，激情澎湃让人耳目一新，悦动出绚丽时尚少年气息，传递健康、快乐、自信的花式跳绳讯息。五名同学一跳成名，成了学校的第一代绳王，瞬间成为学校的“小明星”，全校师生一下子就记住了五名学生的名字，记住了新颖别致，动感十足吸引眼球的花式跳绳运动，这就是花式跳绳的魔力，从此点燃了学生埋在心底的求知激情，从全校学生对这五名学生崇拜的眼神可以读懂，学生要学习花式跳绳到了如痴如迷地步，这就是我开展花式跳绳活动学生从要我学到我要学的转变。学生对花式跳绳产生浓厚兴趣，阳光体育花式跳绳开展起来才能以绳促德、以绳健体、以绳增智，最终为品牌特色体育开展花式跳绳的建设打下坚实的基础。

三、如何让花式跳绳在学校遍地开花

在互帮互学中发现的优点是，学习掌握花式跳绳动作快，通过跳绳跳出健康、跳出友谊、跳出水平。缺点是：

1.学生花式跳绳基础动作规范性需要指导，如果不规范会造成膝关节、踝关节受伤，严重者终身不能做剧烈运动。

2.学生个人花式跳绳的人均面积不知道应该是多少，有时在课间学校操场练习花式跳绳，掌握不好距离会抽打到同学产生矛盾。

3.学生对花式跳绳掌握程度参差不齐。

4.学生花式跳绳由于动作没学会，对学习花式跳绳的兴趣会降低。以上问题需要在学校体育课堂、课间操、学校定期举办花式跳绳达人秀来一一解决。

首先体育教师要敬业，通过学习，教师要具备专业的花式跳绳理论知识、技能并能指导（教师花式跳绳展示技能环节也可以由视频替代）。观察指导力强，在集体练习中指导纠正动作。花式跳绳基本要领：大臂夹紧，小臂自然下垂，手腕摇绳，两脚前后错开膝盖之间留一拳距离，前脚掌着地，落地屈膝缓冲。规范动作避免在练习中膝关节、踝关节受伤。其次避免学生练习中两绳互相干扰方法。规划出班级跳绳位子，画出站位点，前后3米左右2米，这样就避免了学生在练习花式跳绳中出现互相干扰的情况。避免花式跳绳掌握程度参差不齐方法。组建学校花式跳绳社团，形成梯队建设，保证学生之间的引领，这部分学生要占学校人数20%。要利用体育课堂、课间操集中练习花式跳绳基本动作，通过教授花式跳绳的要点缩短学生之间的差距。定期举办花式跳绳达人秀，达到标准晋级盖章，盖满10个印章发达人证书鼓励。

开展花式跳绳活动，是一项长期系统工程，我校“花式跳绳”体育特色项目建设工作的一系列做法，源于实践，虽仅为学校特色项目建设中一个案例，但相信能对众多学校的特色发展有着较为广泛的借鉴意义。

参考文献

[1]郭天赐.关于小学生学习花式跳绳的研究分析[J].当代体育科技，2013（29）.