摘 要：快速跑是小学五年级体育教学中一项必备课程。快速跑要求在最短的时间内以最快的速度完成规定距离。素质教育要求学生德智体美全面发展。快速跑在体育素质教育中占据重要地位。快速跑讲究时间、技巧和速度。快速跑可以提高学生的机体协调反应能力、快速跑步能力，提升学生的身体素质和综合素质。

关键词：小学五年级；体育教学；快速跑；教学法

素质教育要求德智体美全面发展。小学体育课程目标要求培养学生体育锻炼的兴趣，通过体育运动增强学生的体质，达到身心健康发展的综合目的。快速跑作为小学五年级体育教学中一项重要内容，对于提高学生的反应速度和灵敏程度、提升学生身体素质，具有十分重要的意义。

一、快速跑概述

“身心健康”是体育教学的指导思想。新课程下体育教学在教学理念、教学方式、教学设计以及教学应用上，都摒弃了传统体育课程的做法。小学五年级体育快速跑课程通过快速跑步的手段，训练学生身体协调能力，肢体运动速度，达到锻炼身体、思维反应敏捷的效果。

快速跑要求在跑步时肢体动作不僵硬，全身放松，跑步时抬高腿，蹬地要有力，胳臂随着步伐有节奏的摆动给予前进的动力。在快速跑步的过程中要把握身体的重心，稳定前进，节奏快、力量足、爆发力强。

二、快速跑教学法的应用

（一）制定学习目标

在快速跑教学之前，体育教师应充分掌握教学大纲要求，根据学生实际情况制定学习目标。快速跑教学应达到以下目标：

1.技能认识。学生要明确掌握快速跑的技能要领和方法，对快速跑的技能要点熟知。

2.技能掌握。学习快速跑时要保持目光平视、重心平稳，摆臂有力，蹬地有力，有速度和节奏感。不能在快速跑的过程中低头耸肩，不能软绵绵的动作无力度，不能腿脚不协调。在跑步的过程中，速度、力量、形态都比较和谐统一。

3.思想提升。通过快速跑体育课活动使学生热爱跑步、热爱体育课，热爱运动锻炼身体，增强学生的自信心、思维协调能力和团结协作能力。

（二）快速跑教学法的疑难点

学生在学习快速跑时主要有以下疑难点：

1.整体动作不到位。部分学生会把快速跑和普通的跑步混为一谈，在跑步过程中缺乏速度，蹬地摆臂没有力度，步子跑出去了胳臂没有跟上来，整体非常不协调。

2.跑步要领没有学会。部分学生在快速跑的过程中有整个脚掌在跑，根本达不到快速跑的速度和要求。快速跑要求学会用前脚掌跑。

（三）快速跑教学法的教学流程

1.热身环节。在快速跑教学开始前要组织学生进行热身运动，慢跑400米，然后做舒展运动、扩胸运动、体转运动等基本热身动作，让学生身体放松，筋骨放松，防止突然快速跑引起的身体不适。

2.导入环节。通过手机视频向同学们播放2014年刘翔雅典奥运会夺冠的精彩片段，让学生了解刘翔飞一般的传奇瞬间。然后进行师生互动，把学生带入快速跑的课堂主题上来。

3.示范训练环节。教师讲快速跑的动作进行分解，通过亲身示范、学生示范来讲解动作要领。学生要按规定要求进行训练练习。

（1）手臂练习：动作要领：自然屈肘臂，双肩平放，按节奏一前一后摆臂，迈左脚的时候右臂在前，迈右脚的时候左臂在前。

练习方法：学生先进行原地练习。在动作要领掌握后将学生分小组进行抱头跑、掐腰跑、抄手跑等无摆臂动作跑步，然后进行摆臂跑步，充分感受到摆臂带动速度的作用。

（2）步伐练习：动作要领：用前脚掌着地跑步，蹬地有力，步伐快速。

练习方法：让高个和矮个同学同时练习快速跑，然后请他们分别讲述跑步心得，给其他同学参考作用。

（3）整体练习：先进行高抬腿原地跑步练习，然后将学生分组进行手臂和步伐统一的快速跑练习，前面小组的跑步评价由后面的那个小组做点评，通过发现其他同学跑步的不足之处，自己在快速跑过程中加以改进。同时教师在学生跑步的过程中给予示范指导，及时纠正学生快速跑的错误点，规范标准动作。

4.游戏巩固环节。

（1）钓鱼游戏：60米的距离，在30米处设置装有沙子的矿泉水瓶，学生手持带有钩子的钓鱼竿快速跑到30米处吊起矿泉水瓶后，然后快速跑到终点。

（2）乌鸦喝水：40米的距离，学生听到口令后快速跑到位置用水杯往量杯中倒水，倒完水后快速跑回起点，同组的第二名同学依次。

通过小游戏提高学生对快速跑的兴趣，带有竞争类的小游戏既提升了课堂的趣味性，又提高了学生团结协作能力。在游戏的过程中巩固了快速跑课堂效果，促进学生更好掌握快速跑要领，在生活中得心应手应用快速跑。

5.活动环节。在快速跑课堂结束前进行慢跑200米，跑步结束后活动肢体，可以进行双手抖动，消除快速跑带来的肌体、精神上的紧张，达到身心放松的目的

6.总结环节。教师对本节课堂进行总结，对学生容易犯的错误进行强调，再次加深快读跑的技术要领。

快速跑是素质教育下小学五年级体育教学一项非常重要的课程。热身运动、导入、练习、游戏巩固、总结是小学五年级快速跑教学中必不可少的环节。教师在教学中应充分发掘学生的运动能力、思维能力和团结合作能力，打造身心健康、德智体美全面发展的学生队伍。

参考文献

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[2]张旭渝，李正洪.体育游戏在小学体育教学中的应用研究[J].江苏第二师范学院学报，2017，36（6）：112-114.