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摘 要：本文根据体育中考的实际，阐述了实心球教学中女生采用双手直臂投掷练习的研究方法、研究对象以及实验过程，同时对实验结果进行了分析。探索出一种对提高初中女生实心球成绩的练习方法。

关键词：实心球；直臂；实验研究

1前言

原地投掷实心球是初中体育课的一个必修内容，同时也是体质测试和体育中考的一个重要项目。那么如何使学生更好地掌握原地投掷实心球的动作技术和提高学生投掷实心球的成绩，是我们初中体育老师经常会想到的问题。投掷实心球既需要力量，也需要技术，为提高学生成绩，笔者经过反复的探讨和实验，在日常教学实践中，针对原地投掷实心球项目总结出了直臂投掷实心球的练习方法，取得了不错的效果。

2研究对象与方法

2.1研究对象

东莞市xxx学校2011届初三（4）班（男生20人，女生20人），初三（5）班（男生20人，女生20人）。

2.2研究方法

文献资料法。通过查阅与本文有关的文献资料，为本文提供理论依据和参考。

实验研究法。实验对象：初三（4）班（男生20人，女生20人）为实验组；初三（5）班（男生20人，女生20人）为对照组。实验时间：2010年10月初至2010年11月初，实验时间1个月。每周授课3课时，上课内容以初三实心球单元教学为主，总课时为12课时。实验操作：①前测：参加测试的学生在初二的时候已接受过实心球教学，对实心球传统技术有一定的认识。本人在9月底对初三（4）班和初三（5）班的学生进行了一次实心球摸底测试，运用数理统计法分析测试成绩，选定实验组和对照组（要求两组水平相当，结果见表1、表2）；②引入自变量：实验组在实心球单元教学中采用改良后的双手直臂投掷实心球技术进行教学与练习，对照组采用传统的投掷实心球技术进行教学与练习，在同等运动量的基础上，两个班都由笔者来教学；③后测：测试实验组和对照组投掷实心球成绩。

数理统计法。采用常规统计及差异检验对两组实验前后的差异进行检验。

3结果与分析

3.1实验前两组差异分析

从表1、表2的差异检验结果可以看出，对照组和实验组的投掷实心球成绩没有显著性差异（p>0.05），说明两组投掷实心球起始水平相当，根据实验研究法的有关原理，可以继续进行实验。

3.2对照组实验前后差异分析

从表3、表4的检验结果表明，对照组在实验前后男生、女生都有非常显著性差异（p<0.01），说明传统的实心球教学与练习方法在教学中有显著的教学效果，能显著提高教学成绩。

3.3实验组实验前后差异分析

从表5、表6的检验结果表明，实验组在实验前后男生、女生也有非常显著性差异（p<0.01），说明采用改良后的直臂投掷实心球教学与练习方法在教学中同样有显著的教学效果，能显著提高教学成绩。

3.4实验后两组差异分析

从表7的检验结果可以看出，两组的男生在实验后没有显著性差异（p>0.05），即两组的男生在实验后水平相当没有差异。说明两种实心球的练习方法对于男生来说的有效程度相同。

从表8的检验结果可以看出，两组的女生在实验后有显著性差异（p<0.05），即传统的投掷实心球练习方法与改良后的直臂投掷实心球练习方法的练习效果在实验后存在差异。而且实验组的女生成绩在实验后提高的幅度要明显大于对照组女生成绩提高的幅度，说明改良后的直臂投掷实心球练习方法对于提高女生投掷实心球的成绩更具有优势。

4结论与建议

在实心球教学中，采用直臂投掷实心球的练习方法能主动地加强了肩部和腰部的发力，更能动用学生全身的力量进行投掷，大部分女生采用此方法后，成绩能在短时间内得到比较理想的提高。

投掷实心球技术难点在于全身协调用力，采用直臂投掷的练习方法有利于掌握投掷实心球技术的难点，这对一些初学者或协调性差的学生来说，也是不错的一种方法。由于直臂投掷实心球对于肩部的力量和柔韧素质要求比较大，特别是柔韧素质。如果肩部柔韧性差得话会直接影响投掷后摆的幅度，大大限制了用力，所以要同时加强肩部柔韧素质练习。

直臂投掷实心球会给肩部和腰部带来比较大的压力，在平常的练习中不能密集的进行练习，避免造成肩部或者腰部的损伤。在练习前，特别要重点做这两个部位的准备活动。若在练习过程中感到肩部或腰部有疲劳的感觉，应停止练习，可选择俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等力量练习代替。

参考文献

[1]刘杰，张继荣.原地双手头上掷实心球常见的几种错误及纠正方法[J].体育教学，2007，1.

[2]王光生.对提高原地双手投掷实心球成绩的方法[J].体育教学，2009，5.

[3]吴洲.浅谈初中实心球的教学[DB].中国期刊，2011，4.

作者简介

李俊清（1982.06—），性别：男；民族：汉族；籍贯：广东东莞；最高学历：大学本科；职称：中学一级教师；研究方向：体育教学。