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当你睡不着时,7个最坏选择

服用安眠药

讽刺的是,帮助睡眠的药事实上有可能阻碍夜间恢复。安眠药未被证明能在任何程度上提高睡眠质量。如果睡眠质量低或者说深度睡眠不够,那你就没有完全进入大脑和身体所需的修复过程。

而且,安眠药可能在睡眠时长上也满足不了预期。一些研究发现,服用安眠药比如安必恩,只会让你比不服用时早睡几分钟。而且很多安眠药有副作用,比如早上昏沉和梦游。(剩余829字)

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