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养生“微”建议

【秋季养生第一补:山药】山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

【腹式深呼吸 养肺防秋燥】腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,最好是仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起肚皮,然后再从口徐徐呼出,一呼一吸每口气坚持10~15秒钟,每分钟呼吸4次。(剩余1472字)

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