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专家教“起床困难户”冬日轻松起床


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专家教“起床困难户”冬日轻松起床

冬日的早晨不少人会觉得睡不够,不愿钻出暖暖的被窝。澳大利亚两位睡眠专家教你轻松晨起:

第一,早起需要明亮光线,帮助重启生物钟,让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线,以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。

第二,临睡前两小时避免饮食,以确保食物充分消化。至于酒,睡前4小时就别再喝了。(剩余1348字)

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