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十八个拉伸动作,教你明明白白拉伸全身


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关于拉伸,是健身人群应该掌握的必修内容之一,但很多人,拉伸动作不规范,甚至拉伸完,都不知道是针对哪一块肌肉。下面来看看18个拉伸动作,主要都拉伸了哪个地方:

1、伸展脖子弯曲的肌肉

涉及肌肉:胸锁乳突肌

要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。

2、借助手拉伸脖子的侧区肌

涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部

要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,耳朵找向左肩,相反的方向重复练习。(剩余2079字)

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