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健身后,这六个恶习不仅坏事,甚至能要命


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健身后有什么東西是不能碰的?

1、练完马上坐下/蹲下休息

我们的身体处在血液高速循环的状态,这时突然坐下不仅会阻碍血液循环,阻碍肌肉恢复,还会影响大脑供血的判断。很多的健身事故、猝死正是来源于做完动作后立刻坐下,再站起来时因为头晕目眩而摔倒!

正确的做法:练完一组动作后稍微走动走动,做做拉伸进行一些深呼吸以保证肌肉最大化的恢复。(剩余1060字)

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