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眼睛最需要的营养排行

第1名维生素A

(回头一看,第一名原来是你——维生素A呀~)

要说保护眼睛,维生素A得第一当之无愧。缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2片即可。(剩余1072字)

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