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假如你感到沮丧，就请你分门别类地把沮丧的理由写下来；假如你哀伤，就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来；如果你也不知道因为什么，就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措的时候，也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。依此类推，当你愤怒的时候，当你寂寞的时候，当你无所适从的时候，当你自卑和百无聊赖的时候……都可以用这个法子试一试。（剩余2217字）
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