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健身期间怎么吃?


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社会的进步,很多人都加入健身的大军,但是健身期间该吃些什么?怎么吃?有哪些禁忌?

吃什么?

健身期间,每天应该有规律的补充蛋白质,比如每天早上吃2~4个鸡蛋白,蛋黄最好只吃1个,让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动,否则容易蛋白质过剩,加重肾脏负担。健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟,身体需求蛋白质的量达到最高峰。(剩余1199字)

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