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想跑马,先练好“跑步发动机”


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如今,各种马拉松赛事接连不断。不过在各位跑步爱好者畅快奔跑前,要先把自己的力量练足。

也许有人会说,跑步是有氧运动,和力量关系不大吧。其实不然。众所周知,长距离的跑步训练属于有氧耐力训练,它最大的特点是提高人的心肺耐力。但在耐力训练中,肌肉力量不会增加甚至会出现下降,而对于跑者来说,力量是非常重要的要素之一。(剩余2169字)

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