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做情绪冲浪人,从培育觉察力开始


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每个人在生活工作中都要面对焦虑、愤怒、烦躁等不愉悦的情绪,有的人能自如地在情绪的波涛里冲浪,而有的人却常常卷入其中,一旦情绪失控,既伤害人际关系,又无法理性处理问题,事后只能自责——“哎,当时就是控制不住自己啊”。实际上,情绪管理是一种可以培养的能力,不愉悦情绪来临时,是可以有效应对的。

觉察情绪是情绪管理的开始

回想一下你通常是在什么时候发现自己发怒的?开始大吼大叫的时候?别人说“你刚才看起来很生气”的时候?这些都是行为层面的表现。(剩余1913字)

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