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枕头操让你睡好一整夜

睡觉前运动一下是有很多好处的,不但能达到健身的效果,还能让你在接下来的一整夜都能达到深层次的睡眠。

动作非常简单,只需要一个枕头就能搞定这一切。

大腿训练:俯卧,双手支撑下颌部位,腹部垫上枕头,双腿向上屈膝,双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。

小腿训练:俯卧,腹部垫上枕头,双手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高,双腿交替进行。(剩余372字)

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