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运动姿势有讲究

跑步

腰腹无气 跑步时,经常听到有人说“震着脚了”,那是因为落脚太重,而最根本原因是腰腹无气。跑步时,应在腰腹位置提气,提高身体重心,这样就可增加缓冲,避免落脚太重对脚部造成伤害。

左右摆臂 女性跑步时,容易左右摆臂,这样运动幅度加大,往往消耗体力太大。正确的姿势应是前后摆臂,在摆臂的时侯,左右不能超过身体中线;向前摆臂时呈半握拳状,大拇指别超过下巴;向后摆时则以露出胳膊肘为宜。(剩余720字)

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