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社区健身器械,你会用吗?

很多朋友是社区健身器械上的常客,玩器械有不少需要注意的地方。

伸展类器械:压腿不用太“卖力”。伸展类器械主要有肋木架、单杠及其他压腿杆等。许多老人在压腿时都愿意把腿抬得老高,认为这样动作才到位。其实,这类运动不主张拼命压腿或者把腿拾得很高来压,压得高不代表健康。老人压腿最高不可过腰。用下腰训练也要十分小心,因为老年人有不同程度的骨质疏松,用力过度很容易损伤腰椎。(剩余1252字)

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